Ни для кого не секрет, что организм человека в большей степени состоит из воды. Поэтому если без еды человек сможет продержаться около недели, то без воды не более трех дней. Ни один серьезный процесс в нашем организме не обходится без участия воды. Недостаток жизненно необходимой жидкости может печальным образом отразиться не только на общем состоянии человека, но и на обменных процессах в организме. Достаточно остро становится вопрос касательно употребления жидкости беременными женщинами. Лишнее не всегда хорошо, поэтому в период беременности количество выпиваемой воды нужно регулировать. О том, сколько можно пить беременной женщине, к чему может привести избыток жидкости в организме, поговорим в этой статье.

Сколько пить воды при беременности

С первых дней беременности женщина сталкивается со многими трудностями. Среди них запоры, скачки артериального давления (чаще всего его понижение), возрастает риск заболевания или обострения варикозов и тромбофлебитов. Оказывается, этих проблем можно было бы с легкостью избежать, или, по крайней мере, облегчить симптомы, всего лишь увеличив количество употребляемой жидкости.

Из-за дефицита воды могут сбиться обменные процессы в организме будущей матери, ввиду отсутствия должного очищения организма повышается токсичность, женщина становится раздражительной и усталой, у плода возможны мутации и осложнения. Медикаментозные препараты, комплексы витаминов, и прочее, что может принимать женщина в первый триместр своей беременности, может усвоиться только при наличии достаточного количества воды в организме. Ввиду всего вышеперечисленного, будущая мама должна четко запомнить: пить воду в первом триместре не просто нужно, а жизненно важно и необходимо!

Все хорошо, что в меру

Обратите внимание на то, что если с недостатком воды ваш организм еще как-то может совладать, то с ее переизбытком дела обстоят гораздо сложнее. В повседневной жизни переизбыток жидкости может никак не сказываться на самочувствии человека, а вот во время беременности женщина ощутит все «прелести» от него. Вся причина в том, что в течении вынашивания беременности в женском организме возрастает нагрузка на почки. На последних неделях перед родами увеличивается количество околоплодных вод и циркулирующей в организме крови. Дополнительная нагрузка в виде лишней жидкости может стать причиной появления отеков, прибавки в весе, развития пороков у ребенка и проблем с родоразрешением. Так что, дорогие будущие мамочки, старайтесь на третьем триместре не злоупотреблять чаями и компотами, в это время как раз хорошо вспомнить, что все хорошо в меру.

Сколько жидкости можно пить при беременности

Так сколько можно пить беременной женщине? В первом триместре беременности, когда в организме ребенка происходят наиболее важные процессы, такие как деление и рост клеток, развитие внутренних органов крохи, дневная норма жидкости должна быть достаточно большой. В зависимости от веса, вы должны выпивать от двух литров (для женщины весом в пятьдесят килограмм) до трех литров (для женщины весом в 80 кг). Учитывайте и тот аспект, что жаркая погода, расстройства желудка, токсикоз требуют большего количества воды, чем показано нормой. Пейте столько, сколько хочет ваш организм, но не увлекайтесь. Любые изменения в вашем состоянии здоровья, требующие изменения водного режима, должен контролировать доктор.

Непосредственно перед родами - за три-четыре недели, за количеством суточной нормы жидкости нужно строго следить. Снизьте количество соли в пище – она задерживает воду в организме. Обратите внимание на то, какую воду вы пьете. Она в обязательном порядке должна быть чистой и свежей.

Уже в первом триместре беременности Ваш чаще и больше хочется пить. Это вполне естественно, ведь теперь организму нужно справляться с большими нагрузками, а поэтому ему необходимо больше энергии, которую он и черпает из еды и воды. Как питьевой режим при беременности влияет на и самочувствия будущей мамы?

Питьевой режим во время беременности

Организм человека примерно на 70-80% состоит из воды, а вот организм вашего ребенка сейчас состоит из воды на все 90%. Поэтому самый главный ресурс для вашего организма - это именно вода. Питьевой режим во время вынашивания малыша - это не менее важный вопрос, чем правильное питание во время беременности.

Соблюдение правильного питьевого режима, когда организм женщины получает именно столько жидкости, сколько ему нужно и не испытывает жажды - это основа благополучной и здоровой беременности.

Сколько нужно пить?

Врачи понаблюдали за множеством беременных и определили примерные нормы потребления жидкости во время беременности. Получилось, что во время вынашивания малыша в первом триместре беременности женщина должна выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости в день. Важно отметить, что под жидкостью понимается не только вода и другие напитки, которые женщина пьет, а также первые блюда, соусы, вода, которая находится в овощах и фруктах. На более поздних сроках, особенно начиная с , количество выпиваемой воды следует сократить, чтобы предотвратить отечность.

Многих женщин , во время которого возникает тошнота. Чтобы предотвратить рвоту или восполнить потерянную во время приступа рвоты жидкость рекомендуется утром выпивать стакан чистой воды без газа с лимонным соком.

В первом триместре, начиная уже с , очень сильно хочется пить, беременные испытывают острую жажду, особенно в первой половине дня. Врачи считают, что это вполне нормально, эту жажду обязательно нужно утолять, ни в коем случае не стоит себя ограничивать в жидкости, в данный момент жидкость - это строительный материал для организма вашего ребенка.

Итак, главное правильно нормального питьевого режима для беременной - это пить столько, сколько хочется и не испытывать жажду.

Такой питьевой режим во время беременности дает возможность женщине:

  • хорошо себя чувствовать;
  • помогать нормальной работе почек;
  • предотвращать отеки;
  • снизить токсикоз.

Что лучше пить будущей маме?

Врачи едины во мнении, что будущим мамам нужно пить чистую негазированную воду. Другие напитки, такие, например, как чай, кофе содержат вещества, которые способствуют обезвоживанию организма, повышению тонуса мышц и возникновению других нежелательных во время беременности побочных эффектов. Именно поэтому чистая вода без газа - самая безопасная и полезная для беременных.

Сегодня в магазине можно встретить много разных марок бутилированной воды без газа. Зачастую будущей маме очень сложно определиться с выбором. И здесь, наверное, лучше прислушаться к мнению компетентных специалистов.

А врачи считают, что для беременных лучше всего подойдет детская бутилированная вода, которую производители также рекомендуют для употребления во время вынашивания малыша и кормления грудью, так как имена эта вода наиболее качественная и безопасная, что очень важно для будущих мам.

Оксана Ливтюк, врач акушер-гинеколог: «Я считаю, что всем будущим мамам нужно пить детскую бутилированную воду, так как она наиболее безопасная. Всем беременным, которые приходят ко мне, я рекомендую ежедневно пить детскую воду «Малятко». Почему я рекомендую эту воду? Так это потому, что эта детская водичка рекомендована для употребления во время беременности и грудного вскармливания. У нее сбалансированный состав микроэлементов, исключены все вредные примеси, она отвечает всем государственным нормам и правилам, что также подтверждает ее качество».

Чтобы сделать правильный выбор воды для питья, необходимо знать, что качественная детская вода должна:

  • отвечать общим государственным нормам качества и безопасности, то есть «Закону о детском питании » и Государственным санитарным правилам и нормам ,
  • быть качественной, 100% безопасной;
  • обеспечивать организм будущей мамы нужными макро- и микроэлементами;
  • способствовать отличному обмену веществ;
  • способствовать естественному балансу жидкости в организме;
  • не допускать нагрузку на почки и способствовать профилактике отеков;
  • создавать благоприятную среду для развития ребенка.

Мама Валерия, которая воспитывает 2-х летнего Ивана, рассказывает: «Именно во время беременности я первый раз в жизни стала постоянно и везде носить с собой бутылочку с водичкой, так как пить иногда хотелось очень сильно. Тогда я выбрала для себя детскую воду «Малятко». Она как раз соответствует всем нормам и требованиям к качественной и безопасной воде. А еще ее выпускают в удобной бутылке. Дома у меня всегда под рукой 1,5 л «Малятко» - я знаю, что должна выпить в день не менее этого объема. А вот на прогулку я всегда с собой беру маленькую бутылочку 0,33л. Очень удобно - и водичка всегда с собой, и не тяжело».

Правильный питьевой режим во время вынашивания малыша - это залог легкой, здоровой беременности и рождения крепкого малыша. Обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом о питьевом режиме в каждом триместре беременности. Учитывая объективные факторы, выберите, какую водичку вы будете пить, и пейте на здоровье!

ВСЕ О ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Особо отметим, что в период беременности вода играет особое значение, ведь в систему циркуляции воды в организме включается еще одна – ребенок.

Вместе с тем, избыток жидкости в организме, особенно у беременной женщины, чреват опасными последствиями. Вот почему вопрос - «Сколько пить во время беременности », является одним из самых актуальных для будущим мамочек.

Многие женщины чувствуют себя во время беременности не лучшим образом: повышается давление, начинают мучить , беспокоит , отсутствие аппетита, варикоз… Но далеко не все знают, что данных проблем можно избежать или хотя бы минимализировать их, обеспечив достаточное поступление жидкости в организм. Помимо прочего, при нехватке в организме воды нарушаются обменные процессы, увеличивается уровень токсичности, усиливается усталость и раздражительность, иммунитет падает, кожа становится дряблой. Это далеко не полный перечень, подтверждающий почему же каждой беременной так важно получать достаточное количество жидкости, особенно в первом триместре.

Конечно, не стоит впадать в другую крайность. Избыток жидкости приводит к , страдают почки матери, которые работают теперь за двоих. При избытке жидкости в организме могут возникнуть осложнения при родах.

Сколько нужно пить при беременности , в каждом ее триместре, обязана знать каждая женщина в положении. Существуют определенные нормы. Значение воды крайне важно на ранних сроках беременности, когда клетки активно делятся и растут, закладываются и развиваются все органы и системы ребенка. При весе в 50 кг беременной необходимо выпивать около 2 литров воды в день, при весе в 60 кг – 2,3 литра, при 70 кг – 2,55 литра, при весе в 80 кг – в около 3 литров воды в день. Помните, что при токсикозе, повышении температуры тела или расстройстве желудка дозу употребляемой воды следует увеличить.

Когда вы вступить во второй триместр беременности, количество потребляемой жидкости необходимо уменьшить. Пейте столько, сколько вам хватает для утоления жажды, но не злоупотребляйте.

При вступлении в третий триместр беременности стоит взять под строгий контроль количество выпиваемой воды. Здесь стоит отметить, что параллельно с ограничением на воду стоит ввести ограничение и на соль, иначе отеков вам не избежать. Главным образом следует строго дозировать, а потом вовсе отказаться именно от потребления соли, так как она задерживает жидкость в организме беременной, что чревато различного рода нежелательными последствиями.

Стоит отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости просто невозможно, а иногда и опасно, к примеру, при мочекаменной болезни или . Помните, что любые рекомендации усреднены и каждой беременной стоит согласовать свой питьевой режим с врачом. Но пока вы не обратились к доктору, самостоятельно оцените уровень обезвоживания вашего организма. Соберите порцию своей мочи и по ее цвету оцените свое состоянии. Если моча прозрачная или очень светлая, то в организм поступает достаточное количество жидкости, а темный или насыщенный цвет мочи говорит о дефиците воды в организме.

Что именно пить во время беременности, это уже другой разговор, но самым лучшим вариантов всегда будет чистая вода.

У меня начинают шевелиться волосы, когда я читаю что -то типа:

Доктор запретил потореблять много жидкости, или запретили пить воду … (далее идут какие-то нормы потребления воды, которые существенно ниже, чем требует организм НЕ беременной женщины)
это же КОШМАР!

От таких докторов нужно просто бежать, и чем скорее тем лучше, и чем дальше – тем безопаснее.
Эти «доктора» учились на таких древних данных, что использовать их сейчас, а наше время просто кощунство.

ТРИ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА

  1. ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ!

    Ваше тело просит 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса.

    Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100:250=8.4 стакана воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА!

  2. ИСКЛЮЧИТЕ КОФЕИН, АЛКОГОЛЬ, САХАР!

    А так же другие напитки и продукты, которые ведут Ваш организм к обезвоживанию.

    Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи. (т.е. выпили чашку кофе, запейте ее 2-мя чашками воды)

    • Новорожденный ребенок на 90% состоит из воды.
    • Человек, который умирает на 55% состоит из воды.
    • Жизнь человека – это процесс потери воды.
    • Боль – аварийный сигнал недостатка воды в органе!
    • Вода уменьшает частоту приступов утренней тошноты и рвоты у беременных.
    • Вода помогает бороться с отеками во время беременности.

    3. 3. ПОМНИТЕ!


    А кроме того:

    РЕГУЛЯЦИЯ ВОДЫ У ПЛОДА И ГРУДНОГО МЛАДЕНЦА

    С момента зачатия, когда сперматозоид отца сливается с яйцеклеткой матери, чтобы образовать одноклеточный зародыш, клетке приходится делиться, делиться и делиться много миллионов раз подряд, пока она не разовьется в плод, который сумеет прочно прикрепиться к стенке матки. К тому времени как плод превратится в полностью выношенного ребенка, в нем произойдет около триллиона клеточных делений. Чтобы это случилось, ему нужно навязать материнским системам насыщения водой собственную модель водной регуляции, соответствующую его нуждам. Помните, что каждая новая клетка должна в первую очередь наполниться водой. Поэтому матери приходится потреблять больше воды, чтобы удовлетворить растущие потребности плода. Даже после того как ребенок родится, матери придется снабжать его водой посредством своей системы производства молока. Грудь матери – это источник и воды, и пищи для ребенка.

    Когда мать во время беременности продолжает употреблять кофе, чай, алкогольные напитки и при этом не принимает воду в необходимом количестве , она оказывает пагубное воздействие на физиологию ребенка, развивающегося в ее утробе. Ребенок черпает необходимые для роста ингредиенты в организме матери. В число крайне необходимых ингредиентов входят вода, кислород и аминокислоты, которые можно получить из системы кровообращения матери. Следовательно, уровень потребления воды и состав аминокислот, получаемых в период внутриутробного развития, определяет способности растущего ребенка к естественному развитию. Таким образом закладываются основы регулирования роста и развития ребенка после рождения.

    Важность роли, которую играет образ жизни матери в период беременности, до сих пор полностью не осознана. Мать несет ответственность за создание здоровой, естественной химической среды, в которой плод сможет полноценно развиваться.
    (с) из книги.

    Одним словом, я могу до бесконечности говорить о правильности этого метода, но приведу несколько живых примеров чтобы не быть голословной.

    Моя мама (свекровь), ей 75 лет, она доктор наук и вообще очень умная женщина. Начала жить в ладу с водой лет 30 назад. Путь к этому был ее сложен, и тернист, когда после рождения своего сына она начала рассыпаться на части.
    Так вот, выглядит сейчас она лет на 48, бегает на шпильках, занимается вовсю бизнесом и ведет активный образ жизни, бегает по утрам с собакой при этом прекрасно себя чувствует.
    Я ей очень благодарна, что она настояла на этой теориии о Воде.
    Сначала мне было непросто с моих привычных пару стаканов воды (я никогда не придавала значение тому сколько я пью) перейти на более полутора литров воды в день. «Моими» были все туалеты шоколадниц, маклональдсов и тп… мимо которых я проезжала, потому что сначала организм очень сильно перестраивается, но я была настойчива, и через 2-2,5 недели такие частые позывы прекратились, организм обрадовался и начал работать все интереснее (но это уже другая история) ....

    Пример второй.
    Мастер маникюра, салона, в который я хожу, была довольно внушительных размеров жещиной, мы с ней как-то разговорились, и я посоветовал ей просто пить соответствующее количество воды. Она ужаснулась… её вес тогда был чуть больше 100кг, но приняла к сведению. Через несколько месяцев она пархала и благодарила меня за то, что ей, лентяйке, удалось ничего не делая , а только употребляя её количество воды сбросить 25 кг…

    Хроническая нехватка воды в человеческом организме ведет ко многим расстройствам и заболеваниям. Обучайтесь понимать, когда Ваше тело нуждается в питьевой воде (вкупе с содержащимися в ней веществами), и не пытайтесь «лечить» жажду медикаментами.

    Чего и Вам желаю, милые настоящие и будущие мамочки!

Вопрос о потреблении жидкости беременными всегда был предметом обсуждений. Долгие годы для профилактики и лечения отеков при беременности рекомендовали ограничение жидкости до одного литра в сутки. Но сегодня эти рекомендации все чаще и чаще подвергают критике за их неэффективность и даже опасность для женщины и ее самочувствия.

Ограничение жидкости приводит к обезвоживанию, а значит, необходимо принимать жидкости ровно столько, сколько требуется для метаболизма.

Роль воды в организме женщины

Все процессы беременной проходят в водной среде. В теле беременной женщины воды становится больше, чем было в ее теле до беременности. Это обусловлено увеличением объема циркулирующей в сосудах крови, запасанием воды в тканях и усилением обмена веществ. Кроме того, беременной необходимо достаточно жидкости, чтобы пополнять запасы малыша – его кровь, тело и околоплодная жидкость тоже состоят из водной основы.

Ежедневно с мочой выводится около 1,5 литров воды, и значит, женщина для нормального метаболизма должна как минимум пополнять эти потери. Кроме того, беременные сильнее потеют и теряют еще до 0,5 литра воды с дыханием и потом. Поэтому потребность в жидкости у беременной женщины составляет 2 литра в день.

Сколько воды следует потреблять в первой половине беременности

Исходя из развития беременности и особенностей роста плода, в первой половине беременности для нормальной жизнедеятельности мамы и малыша необходимо от 2 до 2,5 литров жидкости. Однако к жидкости относится не только вода и напитки – вода из супов и соусов, жидкость из фруктов и овощей, блюд также входит в расчет.

При этом необходимо помнить, что в первые недели беременности может быть токсикоз, сопровождаемый тошнотой и рвотой, который усугубляется при обезвоживании. Поэтому потери жидкости необходимо пополнять напитками и едой. Если же у женщины сильное обезвоживание, иногда необходимо прибегать даже к внутривенному введению жидкости, чтобы не навредить здоровью ребенка и матери.

Сколько воды следует потреблять во второй половине беременности

Когда беременность перевалила через экватор и начал активно расти живот, объем крови в сосудах возрастает на треть. Для поддержания такого объема крови необходимо больше жидкости.

Увеличение количества циркулирующей по сосудам крови необходимо, так как в этот период малыш также начинает выводить продукты метаболизма, и органы будущей матери работают с большей нагрузкой. В результате активации обмена веществ происходит усиление притока крови к тканям и, за счет влияния гормонов, формируется большая, чем в норме, гидрофильность тканей – они насыщаются водой для более интенсивного обмена веществ и выведения продуктов метаболизма.

Даже у здоровой беременной на последнем месяце выявляется отечность, и это обусловлено физиологическими особенностями организма. В момент родов происходит кровопотеря, и для того, чтобы ее восполнить, организму необходимо запасти воду.

При патологии беременности возможно нарушение гормонального баланса и развитие патологических отеков. Такое состояние считают поздним токсикозом беременных или по-научному называют гестозом. При этом почки начинают фильтровать в мочу белок, повышается давление, возникают отеки , что приводит к резкому нарушению самочувствия женщины и угрозе для ее здоровья и даже жизни.

Высокое давление и проблемы с почками могут давать судороги. Тогда требуется терапия, в том числе – коррекция водного режима.

Как правильно пить беременной?

Сколько жидкости пить беременной

Примерно со второй половины беременности следует немного сократить объем потребляемой жидкости. Больше ешьте овощей и фруктов, пейте молочных продуктов – они снимают жажду. А если сократить потребление соленых продуктов, вы будете хотеть пить гораздо меньше, тем самым отрегулируете поступление жидкости в организм.

Эти рекомендации касаются всего срока беременности, и постепенно вы привыкнете ограничивать употребление жидкости, заменив ее продуктами. В любом случае, перед тем, как ограничить или расширить водный режим, необходимо посоветоваться с вашим доктором, оценить прибавки веса и самочувствие.

При жажде мы обычно пьем жадно, большими глотками и выпиваем излишек жидкости. Она задерживается в тканях, особенно в условиях теплой погоды. Правильнее всего пить воду мелкими глотками, прополаскивая рот и смачивая губы. Тогда центр в головном мозге, ответственный за жажду, быстро среагирует и не даст вам выпить лишнего. Кроме того, быстрое питье обычно вызывает усиление жажды.

Полезно также потреблять жидкость во время еды: активное перемешивание пищи с водой способствует лучшему пищеварению и дает сигнал центру жажды о достаточном объеме жидкости. Часто мы хотим пить потому, что пища слишком сухая.

Важна и температура напитков: зимой необходимо пить жидкость исключительно комнатной температуры, а летом – прохладную (около десяти градусов), но ни в коем случае не обжигающе холодную с частичками льда. При беременности без осложнений в теплое время года объем жидкости возрастает на пару стаканов, так как женщины сильнее потеют .

Кроме воды, полезно пить кефир, питьевые йогурты без сахара, соки, разбавленные водой, или травяные чаи. Полезны беременной отвары шиповника и ягодные морсы. А газировку, в том числе минеральную воду, исключите из рациона – она провоцирует изжогу и жажду.

Алена ПАРЕЦКАЯ