Инструкция

Модельная походка, которой обучают профессиональных манекенщиц, выглядит шикарно на подиуме, но в повседневной жизни она будет смотреться неуместно и даже вульгарно. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, красивую походку на каждый день. Основа красивой походки - это правильная осанка. Кстати, правильная осанка, во-первых, подчеркнет вашу красоту, а во-вторых, полезна для здоровья в целом. Под словом "осанка" подразумевается привычная поза, а также манера держаться в положении стоя и сидя. Поэтому для начала оцените свою осанку, стоя перед зеркалом. Если вы держите голову и спину прямо, ваша грудная приподнята, а живот не выпячивается, то у вас правильная осанка. Другой способ - прислониться спиной к стене. Правильная осанка - когда ваши затылок, плечи, пятки прислоняются к стене.

Если же нет, то избавиться от сутулости вам поможет секрет . Как известно, женщины Востока отличались грациозной походкой и великолепной осанкой во многом из-за того, что носили кувшины с водой на голове. Так что, научиться ходить с прямой спиной можно, если время от времени ходить по квартире с книгой на голове. Естественно, придерживая ее, чтобы она не упала. Или выполняйте специальные упражнения для хорошей осанки.

По поводу правильной осанки еще один маленький совет. Научившись держать голову, плечи и спину прямо, сохраняйте тело подтянутым, но расслабленным. Так как, напрягая тело, чтобы , женщина может со стороны выглядеть, как будто она проглотила осиновый кол. Поскольку походка во многом зависит от осанки, напряжение осанки тут же передается и походке.

Теперь перейдем непосредственно к созданию красивой походки. Тренироваться правильно и красиво ходить можно дома или, например, по дороге на работу. При этом, отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом, чтобы идти не торопясь. При правильной походке носки немного развернуты в разные стороны, а ваши пятки идут как бы по одной прямой. При этом не нужно вышагивать подиумной "восьмеркой", в обычной жизни это выглядит некрасиво. Также не стоит широко ставить ноги при ходьбе, если, конечно, вы не стремитесь ходить мужской походкой.

Еще один важный нюанс: при ходьбе сначала вперед движется нога, и затем корпус. Если наоборот - то походка будет как бы рывками. В то время как походка должна быть плавной, грациозной и неторопливой. Избегайте также другой ошибки, когда при каждом шаге вы начинаете слегка подпрыгивать.

Шаг должен быть не широким, но и не семенящим (если, конечно, вы не стремитесь иметь походку "а-ля Мэрилин Монро"). Длина правильного шага должна быть равна длине вашей необутой стопы.

Теперь о том, как правильно и красиво ходить на высоких . Распространенные ошибки: ставить ступни носками внутрь, а не врозь (от этого ноги выглядят косолапо); при ходьбе наступать на носок или сразу на всю стопу (нужно ставить ногу сначала на пятку); ходить в туфлях на шпильках на полусогнутых . Обратите внимание: нога, на которую вы переносите центр тяжести, должна быть прямой. Легче всего ходить на шпильках тем, кто имеет достаточно сильные мышцы ног. Поэтому, если вам тяжело ходить на обуви с высоким каблуком, начните с небольшого каблука и постепенно переходите на более высокий. Либо можно учиться ходить на каблуках понемногу - например, если идете в ближайший магазин. Иначе с непривычки вашим ногам будет тяжело. Старайтесь только не ходить на шпильке слишком много, т.к. длительное ношение обуви с высоким каблуком может вызвать варикоз вен

Посмотрите вокруг - и вы увидите, как по-разному ходят люди: один опустил плечи, у другого руки болтаются, как веревки, у того ноги шаркают по тротуару, а эта раскачивает бедрами, как манекенщица. Кто-то, засунув руки в карманы, враскачку пробивается сквозь толпу. Каждый по-своему «оригинален», смешон, красив или безобразен…

Каждый имеет ту походку, которая отражает его индивидуальность; иногда она зависит и от одежды и обуви. У полного мужчины невысокого роста будет одна походка, у худого и высокого - совершенно иная. Если девушка идет в туфлях на высоком каблуке и в узкой юбке, то у нее одна походка, а если она в кроссовках и джинсах - то уже совсем другая.

В каждой женщине природой заложены грация и изящность, свойственная слабому полу, и для того, чтобы ее развить, стоит взглянуть внутрь себя и сделать несколько упражнений перед зеркалом, чтобы зафиксировать базовые составляющие красивой походки и в дальнейшем представлять окружающим возможность ею любоваться.

Длина шага во многом определяет красоту или неуместность нашей походки. Слишком длинный шаг у женщины делает ее походку грубой, резкой и мужеподобной, а короткие шажочки и вовсе делают образ неестественным, манерным, как будто сомневается, неуверенным. Длина шага должна быть равна трем четвертям длины стопы.

Руки при ходьбе не должны висеть как плети вдоль туловища, но и размахивать ими, рассекая воздух, тоже ни к чему.

Человек, который всегда идет прямо - обычно храбр и мудр. Тот, кто ходит тихо, с поднятым вверх лицом - горд и задумчив. Кто при этом приостанавливается и незаметно оглядывается - может оказаться спесивым и самовлюбленным.

Ровная, уверенная походка говорит о человеке смелом, решительном, настырном и упрямом. Он любит спорт. Он прямолинеен в высказываниях, что приносит ему массу неприятностей в жизни.

Небольшой наклон вперед при ходьбе - признак честного, миролюбивого и добродетельного человека.

Тот, кто ходит быстрыми и длинными шагами, великодушен, честолюбив, прилежен и исполнителен, всегда завершает начатое дело.

Походка тихая, а шаг размеренный - у глубокомысленного честолюбивого и себялюбивого человека.

Быстрая и тихая походка у притворщика.

Походка с короткими шагами у человека вздорного, злопамятного, безответственного. Спесивые, гордые, амбициозные люди при ходьбе дергаются всем телом, особенно плечами.

Люди робкие, некоммуникабельные ходят носками вовнутрь.

Счастливые в любви женщины имеют красивую, летящую походку.

Размашистая походка бывает у человека разговорчивого, смелого, общительного, считающего себя самым умным.

Привычка наклонять голову слегка вправо, широко расставлять ноги при ходьбе, при этом энергично размахивать руками, класть руку на бедро и смотреть прямо на собеседника - такие признаки свидетельствуют о врожденном благородстве. Эти люди удачливы во всех начинаниях, они открыты, общительны, обладают аналитическим складом ума, являются неплохими психологами.

Красивая походка - здоровье и уверенность в себе

Корректируя походку, можно повысить уверенность в себе, состояние внутренней целостности, понизить уровень самоуверенности, наработать умение сердечно общаться.

Красота женщины - это не только правильно подобранный фасон платья и профессиональный макияж. Что может привлечь в прошедшей мимо женщине, если вы не успели толком разглядеть ни ее лицо, ни наряд? Конечно же, походка, заставляющая долго провожать случайную встречную глазами. Научитесь ходить красиво!

Красивая походка - это, прежде всего, правильное положение позвоночника, который отвечает за работу всех органов и систем организма.

Кроме того, грациозная походка предполагает правильную постановку стоп, что не позволяет развиться заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

И еще один важный аргумент в пользу того, чтобы спину держать прямо: правильная походка поддерживает все группы мышц в тонусе и в самом выгодном свете представляет нашу фигуру. Поэтому выработать правильную осанку и походку стоит каждой женщине.

Походка должна быть слегка пружинистой, легкой, а для этого просто необходима удобная обувь. Конечно, многие женщины сегодня злоупотребляют каблуками. Никто не спорит с тем, что высокие каблуки, шпильки - это очень красиво, женственно, смотрится сексуально, фигура вытягивается, живот и ягодицы «подбираются». Не стоит каблуки носить слишком часто, потому что оказывается колоссальная нагрузка на ноги, подушечки стоп, начинает страдать поясница, ноги могут отекать и болеть из-за нарушения кровообращения. Если вы не уверены в своей походке и в своем умении красиво держаться на каблуках - не покупайте слишком высокие шпильки, иначе будете выглядеть смешно и можете подпортить свое здоровье. При хождении на каблуках многие женщины идут на полусогнутых ногах, наступая целиком на всю стопу. Наступать надо всегда сначала на пятку, плавно перенося вес тела вперед, ступая на носок. Как только мы ставим ногу на землю, колено уже колено быть прямым, пятка касается земли, а носков слегка поднимается, но не тянется вверх. Положение ног при ходьбе тоже очень многое значит для красивой походки. Стопы должны стоять либо прямо, но лучше если они будут чуть развернуты.

6 упражнений для красивой походки

Хорошая походка - это наука, но не слишком сложная. Научиться красиво, двигаться при ходьбе подвластно каждой женщине.

Улучшить походку вам помогут упражнения, которые укрепляют мышцы стоп и бедер, а также те, которые способствуют сохранению правильной осанки.

1. Походить босиком по комнате сначала на носках, затем на пятках.

2. Походить на внешней, а затем на внутренней стороне стопы.

Эти виды ходьбы можно чередовать: пройдя 8-10 шагов на носках, сделайте такое же количество шагов на пятках, на внешней и, наконец, на внутренней стороне стопы, а затем повторите все сначала еще 2-6 раз.

3. Стоя и опираясь рукой об опору, делайте маховые движения выпрямленной ногой вперед-назад. Темп выполнения постепенно ускоряйте. Сделав 6-10 движений одной ногой, затем 6-10 движений другой, повторите все еще 2-3 раза.

4. Стоя левым боком к спинке стула, поставьте носок правой ноги на его сиденье. Повторите по 10 раз каждой ногой.

5. Присядьте, опираясь руками о пол (колени вместе, ноги на носках). Не отрывая рук, выпрямите ноги в коленях, стараясь пятками коснуться пола.

6. Положите на голову книгу или любой другой не тяжелый предмет, спокойно походите по комнате в течение 1-3 минут.

И небольшой секрет: представьте, что от вашей верхушки тянется нить, она светится и идет в небеса. Вам сразу же захочется выпрямиться, расправить плечи и представить себя Королевой.

Регулярно выполняя эти упражнения, не теряйте возможности походить босиком по траве, гальке, а находясь возле водоема - по его дну на мелководье. Все это тоже поможет сделать походку красивой и грациозной.

Красивая походка способна украсить любую девушку. С ее помощью можно оказать положительное впечатление на окружающих. Благодаря эффектной походке можно добиться внимания мужчин и быть всегда в центре него. Для того чтобы научиться красиво ходить, девушке нужно усвоить несколько правил. В первую очередь стоит рассмотреть основные ошибки, которые совершаются при ходьбе и постараться исправить их.

Ошибки при ходьбе

Есть много ошибок, которые девушки допускают при ходьбе. Из-за них походка становится некрасивой и портит все впечатление. К основным ошибкам можно отнести:

• Сутулость во время ходьбы. Она может быть двух видов. В первом варианте девушка опускает плечи, в следствие чего ее фигура похожа на согнутый крючок. Смотрится это совсем не красиво. Второй вид сутулости формируется, когда девушка наклоняет голову слишком сильно. В это время ее походка выглядит как у гусыни. Это одна из основных ошибок, с которой обязательно нужно бороться.
• Подпрыгивающие шаги. Девушки с такой походкой выглядят, как будто идут на шарнирах. Все тело в это время подпрыгивает и смотрится плохо.
• Семенящие или шаркающие шаги. Иногда такая походка получается из-за неправильно подобранной обуви. Если вы заметили у себя такую неприятность, то старайтесь поднимать ноги немного выше. Чтобы избавиться от семенящей походки нужно стараться делать неторопливые и более плавные шаги.
• Испортить впечатление от походки могут широкие махи руками. От этого легко можно избавиться, положив одну руку в карман или расположите ее на сумочке. Вторая же рука будет более спокойной, вы не станете ей слишком размахивать.
• Подгибание ног. Это может происходить из-за неумелого ношения обуви на каблуках. Сразу становится видно, когда девушка не часто обувает туфли на высоких каблуках и не привыкла на них ходить. Это же может происходить из-за слабых мышц ног. Нужно сначала научиться уверенно стоять и ходить на каблуках, а затем уже выходить на улицу.
• Оттопыренный живот. Это смотрится некрасиво, но даже худые девушки делают так непроизвольно. Нужно всегда следить за своей походкой и стараться втягивать живот и не оттопыривать свои ягодицы.

Если вы увидели, что какие-либо из ошибок можно отнести к вам, то постарайтесь акцентировать на этом внимание и исправить. Для этого есть определенные способы.

Учимся держать осанку

Основой красивой походки является правильная и красивая осанка. Важно научиться работать над ней. Один из способов, который помогает побороть сутулость, состоит в том, что нужно научиться держать прямо спину. Для этого нужно положить на голову какой-либо предмет и ходить ровно, чтобы он не упал. В роли такого предмета может выступать книга, чашка, яблоко и т.п. Первое время можете немного придерживать предмет рукой, а вскоре вы научитесь держать его и без рук, свободно передвигаясь. Делайте это дома, когда никто не будет видеть.

Когда будете ходить с ровной спиной, старайтесь выглядеть естественно. Не напрягайтесь и расслабьтесь. Если вы будете находиться в постоянном напряжении, думая на тем, чтобы не допустить ошибку, то это будет выглядеть нелепо. Лучше, если ваше тело будет подтянутым, а не перенапряженным.

Что делать, чтобы походка стала красивой

Красивая походка имеет большое значение не только эстетически, но и важна для здоровья. Нужно заботится о своем организме. Постарайтесь изменить свою походку с помощью некоторых приемов. Если вы примите их во внимание и освоите, сможете смело демонстрировать свою походку с гордостью.

Встаньте у зеркала и осмотрите критично свою осанку. Удобнее будет, если вы встанете спиной к стенке. Если вы будете касаться стены пятками, ягодицами, плечами и затылком, то значит, у вас хорошая и правильная осанка. Если есть отклонения, то нужно бороться с ошибками и исправлять их.

Помните о том, что во время ходьбы у вас должна ступать сначала нога, а затем уже и весь корпус. Если делать наоборот, то получится походка с рывками, что нередко встречается сегодня. Она не будет плавной и грациозной. Красивый шаг должен по длине равняться вашей стопе без туфли.

Во время ходьбы нужно следить за тем, чтобы ставить стопу правильно. Носки должны быть немного развернуты в стороны. При этом не нужно косолапить. Сложнее всего научиться сделать красивой походку на каблуках. В этом случае нужно также правильно ставить ноги, не разворачивая носки внутрь. Когда будете идти в обуви на высоком каблуке, следите, чтобы ваши ноги не были согнуты в коленях. Если вам будет не удобно идти, лучше сразу поменять обувь. Это не только смотрится не красиво, но и вредно для здоровья.

Очень часто некрасивая походка служит примером низкой самооценки. Вам нужно научиться уважать и любить себя в первую очередь. Старайтесь наслаждаться своими движениями, чтобы походка была грациозной и летящей. Постарайтесь избавиться от своих комплексов. Это вам очень сильно поможет.

От того, насколько у вас хорошая осанка и манера двигаться, зависит впечатление, которое вы производите на окружающих. Научиться ходить правильно вам помогут упражнения, которые описаны в этой статье.

Хорошая осанка

Осанка и этикет взаимосвязаны между собой, так как судить о вас будут по

Умение преподнести себя в обществе включает в себя отсутствие сутулости, расправленные плечи, ровные ноги и слегка подтянутый живот. Чтобы наработать эти навыки и произвести впечатление на людей, необязательно быть писаной красавицей.

Можно слыть воспитанным человеком и без хорошей осанки - это работает с людьми, которые вас хорошо знают. А ваша подтянутая фигура с расправленными плечами и прямой спиной - показатель уверенности в себе, относительной успешности и вашим здоровым образом жизни.

Проверьте свою осанку по этим пунктам:

1. Вы держите спину прямо и непринужденно. В то же время ваш вид не производит впечатления, что Вы проглотили кол.
2. Ваши плечи расправлены.
3. Ваша голова не выдвинута вперед и не отклоняется назад. Она словно является продолжением прямой линии позвоночника. Вы не втягиваете, как черепаха, голову в плечи. У вас прямая шея, а подбородок слегка приподнят.
4. Ваш живот слегка подтянут. Но при этом вы его не напрягаете специально.
5. Вы стоите на ровных ногах, при этом они выпрямлены не чрезмерно.

Как правильно и красиво ходить

Научиться ходить правильно мечтает каждая девушка. Эти же знания необходимы .

Обычная «ежедневная» манера ходить отличается от красивой походки манекенщиц, которые нарабатывают свой навык не один год.

Достаточно выучить несколько правил:

1. Помните об осанке во время ходьбы.
2. Старайтесь держать ноги примерно на ширине бёдер. Слишком широко расставленные при ходьбе ноги сделают вашу походку утиной - вразвалку. Слишком узко ставить ноги тоже не стоит - это позиция неустойчивая, а шаги получатся мелкими, семенящими, что тоже не выглядит красиво.
3. Пусть тело покачивается в такт шагам чуть заметно.
4. Не слишком размахивайте руками. Изгиб в локтях должен быть едва уловимым. Руки слегка прижаты к телу. Пальцы расслабленные и почти прямые.
5. Стопы ног при ходьбе отрываются от поверхности асфальта, не шаркают и не волочатся.
6. При шаге сначала наступаем на пятку и плавно переносим центр тяжести на носок.
7. Чтобы избежать косолапости, старайтесь ставить ступни во время ходьбы параллельно друг другу либо слегка разводить носками наружу.
8. У мужчин во время ходьбы ноги ставятся в две линии - это очень хорошо заметно зимой на снегу. Женская походка выглядит красивой, если ноги идут по одной линии. Потренироваться можно дома - выложите или нарисуйте прямую линию, по которой вы будете ходить, и положите толстую книгу на голову.
9. Женщин не украшает слишком широкий шаг. Оптимальная длина: 60 см.
10. Женские бедра при ходьбе не должны вилять!

Даже половина этих поможет вам наработать красивую походку.

Как сформировать красивую походку? Правильная и красивая походка относится не только к разряду необходимых умений женщины. Это еще и замечательная возможность привлечь к своей личности внимание со стороны представителей противоположного пола. Походка считается красивой, если позвоночник находится в правильном положении. Также правильным образом должны касаться пола или иной поверхности стопы ноги.

Красивая правильная походка

Если у женщины выработана правильная походка, то это положительным образом может отразиться на общем состоянии опорно-двигательной системы. Т.е - красивая походка - это прежде всего правильная для здоровья походка!

Также при правильной походке будут получать необходимый тонус разные группы мышц и все органы организма. Поэтому стараться обрести красивую походку должны все женщины, которым важно сохранить в норме собственное здоровье.

Правильная красивая походка позволяет человеку чувствовать себя замечательно и выглядеть при этом красиво. Добиться правильной походки может любой человек. Поэтому важно сформировать в себе ряд простых, но очень полезных привычек. Обязательно следите за тем, чтобы эти привычки проявлялись ежедневно.

В первую очередь речь идет о поддержании правильной осанки. Если позвоночник будет сгорблен, плечи опущены книзу, а голова наклонена вперед, то такие проявления не будут способствовать тому, чтобы походка была красивой. Правильную осанку можно считать залогом красивой походки.

Упражнения для красивой походки

Для того, чтобы было легче поддерживать осанку в должном положении, рекомендуется выполнять следующее нехитрое упражнение. Поднимите свои плечи максимально высоко и немного отведите их назад, а затем опустите. Именно это положение тела является базой для правильной осанки. Обязательно при этом должна быть распрямлена ваша грудная клетка.

Также нужно слегка приподнять подбородок и втянуть живот. Старайтесь ступни ног ставить параллельно друг другу. Рекомендуется также немного напрячь бедренные и ягодичные мышцы. Поначалу можно фиксироваться в данном положении на несколько минут. Когда это положение станет для вас практически естественным, можно придерживаться его и во время ходьбы.

Для красивой походки принципиальное значение имеет постановка стоп при ходьбе. Осуществляя движение ногами, пятку и носок старайтесь ставить практически на одну линию. Допустим при этом небольшой разворот, когда носок уходит немного во внешнюю сторону. Однако его никогда не следует направлять вовнутрь. Такая негативная черта в походке именуется "косыми лапами".

И она не может быть совместима с поведением и внешностью девушки или женщины, которая стремится быть красивой и привлекательной. Во время непосредственного движения сперва на поверхность следует ставить пятку. Далее весь упор тела должен быть перенесен на среднюю часть одной из стоп и уже потом - на носок. Толчок производится от земли, и затем начинается новый шаг.

Формируя красивую походку, обязательно соблюдайте очередность тела и стопы. Нередко можно видеть ситуацию, когда женщина буквально несется, как конь. При этом вперед выдвигается ее корпус и только за ним следуют ноги. Данную разновидность походки никак нельзя назвать красивой и элегантной. Поэтому именно вам в движениях лучше делать все наоборот. Иными словами, сперва вперед ведите стопу, а затем только корпус тела.

Шаги при походке должны быть такими, чтобы нельзя было сказать, будто человек семенит. Но и чрезмерно широко ставить свои ноги не нужно. Не будет смотреться привлекательно так называемая ходьба "восьмеркой". И даже, если таким образом ходят профессиональные модели на подиуме, в реальной жизни это может казаться странным. Старайтесь, чтобы шаг был примерно равен длине вашей стопы. Естественно, вплоть до миллиметра точность ни к чему. Ваш природный "глазомер" сможет оптимально определить длину шага.

В походке имеет значение также положение головы и подбородка, движения ваших рук. Не стоит слишком активно размахивать руками. От положения рук в карманах также лучше воздержаться. Ваши руки свободно должны двигаться в ритм шагам и их размеру. Головой раскачивать при ходьбе не следует. Подбородок должен быть устремлен немного вперед. Но задирать его высоко тоже не нужно.

Чтобы натренировать свою осанку, можно воспользоваться не одним приемом. Однако наиболее эффективным считается такой, при котором вы дома учитесь ходить, положив на голову книгу. Книгу не следует выбирать непременно тяжелую. Выбирайте любую, а затем поместите ее на свою голову. Ходите по дому с ней, стараясь, чтобы книга не упала. Вначале это упражнение может показаться вам изрядно сложным. Но в дальнейшем по мере тренировок вы без труда сможете даже в быстром темпе совершать повороты с книгой на голове и приседать из этого положения.

В деле формирования красивой походки не обойтись и без правильной обуви. Слишком высокие каблуки либо спортивная обувь не могут отразиться на походке положительно. Для женщин оптимальным вариантом может стать пара обуви с каблуком среднего размера.

Если вы будете придерживаться этих простых советов, то постепенно вам удастся сформировать красивую походку и сделать ее естественной для себя. В результате вы станете постоянно ловить на себе восхищенные взгляды окружающих, а сами будете пребывать в прекрасном настроении.