Вопрос о том, как увеличить грудные железы в домашних условиях, всегда актуален, ведь многие женщины недовольны своей грудью: кому-то не нравится размер, кому-то — форма, кто-то переживает, что снизилась упругость после родов. Всегда можно прибегнуть к услугам пластических хирургов, однако не все готовы ложиться под нож ради красоты.

Вопрос о том, как увеличить грудные железы в домашних условиях, всегда актуален, ведь многие женщины недовольны своей грудью

Увеличение грудных желез в домашних условиях возможно, но для этого придется трудиться, причем достаточно продолжительное время. Не стоит ждать быстрого результата, за неделю добиться результатов невозможно, на это потребуется несколько месяцев или даже год. Но в результате грудь подтянется, приобретет красивую форму и станет больше на 1 или 2 размера. Чтобы понять, как увеличить грудь, надо сначала разобраться в ее строении и выяснить, какие факторы влияют на ее рост.

Грудь состоит из железистой ткани, а она — из эпителиальных клеток и молочных протоков. Клетки регулируют количество молока, которое должно вырабатываться в период лактации, а протоки выводят его наружу.

Еще в груди есть жировая прослойка, она находится в подкожной клетчатке и отвечает за то, какого размера бюст. Есть еще капсулы, которые отделяют грудную железу от грудной клетки, и соединительная ткань, которая формирует грудь и поддерживает альвеолы.

Гормоны, влияющие на бюст

Размер груди зависит и от гормонов. На рост влияют следующие из них:

1. Эстроген. Этот гормон начинает активно вырабатываться, когда девочка входит в фазу полового созревания. От того, насколько его достаточно в организме, зависят плавные формы женской фигуры, такие как тонкая талия, округлые бедра, размер бюста.
2. Прогестерон. Он в основном отвечает за беременность и необходим для того, чтобы зародыш прикрепился к маточной стенке. Вырабатывается в период менструации и тоже играет не последнюю роль в формировании грудной железы.
3. Тестостерон. Если этого гормона в женском организме много, то рост тормозится. Женщины, которые употребляют много сахара и кондитерских изделий, часто имеют маленькую и неоформленную грудь. Это связано с тем, что сладкое стимулирует выработку тестостерона.
4. Ксеноэстроген. По своей структуре этот гормон близок к эстрогену, но является его блокатором. Большое количество этого лжегормона отмечается у женщин, которые злоупотребляют красками для волос, бытовой химией или работают на вредных токсических производствах.
5. Пролактин. Этот гормон увеличивает концентрацию жировой ткани. Важен при беременности и лактации.
6. Гормон роста. Максимальная концентрация этого гормона наблюдается в период полового созревания, после 25 лет она постепенно снижается и сходит на нет. Этот гормон влияет как на рост человека в целом, так и на грудь.

От чего еще зависит размер

Большую роль играет наследственный фактор. Размер зависит от работы эндокринной системы. Грудь начинает активно расти у девочки в момент полового созревания, которое наступает в 10-15 лет. Если в этот период нет менструаций, не отмечается рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, а также вес не соответствует норме, то можно говорить о задержке полового созревания. Эту проблему поможет решить эндокринолог или гинеколог. Что касается наследственности, то если у женщины в роду по женской линии грудь небольшого размера, то вряд ли и у нее будет большая.

Есть еще один фактор, который влияет на размер груди. Женщина всегда недовольна своим весом. Стремление сбросить лишние килограммы практически всегда оборачивается тем, что уменьшается размер груди. А вот в тех местах, где имеется лишнее (талия и бедра), жир уходит в последнюю очередь. Если килограммы действительно избыточные, то сбросить их надо, но не следует изнурять себя диетами, нужно худеть постепенно. Когда вес сбрасывается резко, то размер груди уменьшается.

Секс для увеличения груди

Это самый приятный и полезный для здоровья способ увеличения груди. Он не имеет никаких противопоказаний и вредных последствий. Когда женщина занимается сексом, у нее в организме увеличивается концентрация гормона эстрогена, который положительно влияет на здоровье молочной железы. Как уже было сказано, эстроген — это очень важный гормон для увеличения груди. Интимная близость также стимулирует кровоток в грудную железу.

Но, хотя преимуществ у этого метода достаточно, сильно грудь не увеличится. Максимум на 5 мм. Однако форма может заметно улучшиться, к тому же это самый естественный способ повысить количество эстрогена.

Классический массаж

Как увеличить грудь с помощью массажа, лучше спросить у профессионального массажиста. Но если массаж будет делать любимый мужчина в домашних условиях, то есть несколько рекомендаций. Женщина должна лечь на спину и выпрямить руки вдоль тела. На кожу надо нанести крем, который предназначен для ухода за кожей груди и областью декольте. Если делать массаж с использованием эфирных масел, то сначала нужно нанести каплю масла на локтевой сгиб и подождать 15 минут. Это необходимо сделать, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции. Если никаких симптомов аллергии нет, то можно добавить в питательный крем 2-3 капли масла и начинать массаж.

Его надо делать плавно и без сильного нажима. Продолжительность массажа должна быть 15-20 минут. Плавно руки массажиста следует опускать с верхней части груди вниз, затем ладонь должна опять подниматься вверх по боковым линиям. Когда рука скользит вниз, можно слегка массировать грудь 3-м пальцем, при движении вверх — 2-м и 5-м. Такие поглаживания усилят кровоток внутри молочной железы и будут способствовать улучшению состояния кожи.

Если женщина решила делать массаж самостоятельно, то ей тоже лучше лечь на спину, чтобы деформация и растягивание кожи было минимальным. После этого нужно положить ладони на грудь, чтобы соски оказались в центре ладони. Нужно 3-4 раза вращать ладонями сначала в одну, затем в другую сторону. Затем глубоко вдохнуть и с выдохом плотно прижать ладони у груди. Делать массаж необходимо в течение 5-10 минут, лучше перед сном, но если это происходит с утра, то после процедуры рекомендуется надевать поддерживающий бюстгальтер.

Существуют вакуумные массажеры, которые способны эффективно увеличить грудь. Подобный агрегат довольно прост в использовании. Нужно присоединить к молочным железам пластиковые чаши и постепенно при помощи специального приспособления выкачивать из чаш воздух. Надо сказать, что к увеличению груди в прямом смысле этого слова такой массаж не имеет отношения. В результате его воздействия в грудной железе происходит отек, который увеличивает грудь. Но через какое-то время отечность спадет и бюст вернется в свое нормальное состояние. У такого метода есть масса противопоказаний, поэтому перед использованием вакуумного массажера надо очень внимательно ознакомиться с инструкцией.

Гормональные препараты

Некоторые женщины в погоне за пышным бюстом готовы горстями пить гормональные препараты. Этого делать ни в коем случае нельзя. Если представительница прекрасного пола решилась на гормонотерапию, то прежде необходимо обратиться к эндокринологу-гинекологу, он назначит анализы, на основе которых сможет выписывать препараты. Грудь действительно может не расти из-за нехватки какого-то гормона, если женщина пропьет курс препаратов, то вполне можно ждать увелечения груди. Однако если все гормоны в норме, то гормональные препараты могут вызвать дисбаланс в организме, ни к чему хорошему это не приведет. Гормонотерапия имеет ряд противопоказаний, что тоже надо обязательно учитывать.

Природные эстрогены

Увеличить молочные железы можно более безопасным способом. Это потребление природного эстрогена, который содержится в известных продуктах. Просто следует регулярно употреблять в пищу:

1. Фенхель, который можно есть как в семенах, так и в луковицах.
2. Корень солодки. Это растение часто используют кормящие мамы, чтобы увеличить лактацию. Солодка усиливает кровообращение в груди и хорошо насыщает кровь кислородом. Растение трут на терке и добавляют в блюда или заваривают из него чай.
3. Капуста может быть эффективной только для девочек 10-12 лет. У взрослых женщин эффекта увеличения бюста не будет.
4. Лимон, мед и грецкие орехи. Смешайте грецкие орехи с медом и измельченным в мясорубке лимоном. Оставьте на неделю в холодильнике, затем употребляйте по 1 ч. л. в день в течение полугода.
5. Зеленые твердые яблоки, молочные продукты, рыба, красное вино в небольших дозах, черный чай с молоком, куркума с ним же, чай из листьев земляники со сливками.
6. Перед сном можно съедать небольшой кусочек курицы и запивать ее свежевыжатым лимонным соком. Курс должен составлять 10 дней. Организм получит белково-витаминный запас. Противопоказание — это повышенная кислотность желудка.

Травяные отвары и настои

Как можно увеличить грудь при помощи трав? Есть растения, в которых содержатся гормоны, необходимые для роста. Перед тем как принимать настои и отвары лекарственных трав, надо обязательно проконсультироваться с врачом. Многие травы имеют противопоказания при некоторых заболеваниях, к тому же они могут вызвать аллергическую реакцию. Если организм хорошо переносит фитотерапию, то следует воспользоваться следующими рецептами:

1. 3 ст. л. мальвы залить 3 стаканами воды. 15 минут поварить на медленном огне, процедить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 30 дней, затем сделать перерыв на неделю и повторить курс. Корень мальвы можно варить и в молоке, на 1 ст. л. корня нужно 200 г молока. Прокипятить 10 минут, процедить и выпить в течение дня.
2. Полынь, крапива и липа. Каждого компонента взять по 1 ст. л. и залить 3 стаканами кипящей воды. Поставить на водяную баню на 20 минут, затем оставить настояться. Пить как чай в течение дня.
3. 2 ст. л. душицы заварить стаканом кипятка, дать настояться 20 минут, процедить и пить по полстакана до еды.
4. Семена льна очень полезны, они отодвигают наступление климакса, являются профилактическим средством рака молочной железы, продлевают жизнь. Отлично влияют на состояние молочной железы. Семена просто добавляют в кисломолочные напитки и пьют 2 раза в день.

Маски и упражнения

Увеличивать грудь можно и при помощи масок. Сильного эффекта от них не будет, но зато это прекрасный способ подтянуть кожу, сохранить ее здоровье и улучшить формы. Нужно натереть на терке яблоко и капусту, добавить 1 ч. л. меда и нанести на грудь на 15 минут. Затем смыть теплой водой.

Омолодить грудь можно при помощи масла какао. Это средство подарит коже большое количество витаминов и хорошо подтянет ее. Если использовать масло регулярно и длительное время, то грудь увеличится на пару размеров. Голубая глина тоже отлично ухаживает за грудью и областью декольте.

Физические упражнения для красоты груди тоже необходимы. Следует встать прямо, соединить ладони на уровне груди. Локти приподнять чуть выше груди, затем сильно давить ладонью о ладонь. Упражнение надо делать 20 раз ежедневно (утром и вечером).

Как увеличить грудь — это важный для женщины вопрос. Решение о способе может принять только она сама. Но при этом важно помнить, что у каждого средства, даже самого безобидного на первый взгляд, есть противопоказания. Поэтому обязательно прежде следует проконсультироваться с врачом.

Наверное, нет такой женщины, которая не хотела бы иметь красивую и большую грудь. Статистические опросы свидетельствуют, что практически 90% женщин недовольны тем размером и формой груди, которыми обладают на настоящий момент.

При этом многие из них задумываются о том, как же можно увеличить бюст. Конечно, есть способ решить проблему быстро, раз и "навсегда". Но о пластической хирургии груди мы наслышаны, равно как об осложнениях и проблемах, которые вызывает искусственный бюст. Благо, что хирургическое увеличение груди стоит дорого. И его может позволить себе далеко не каждая девушка. Более разумно воспользоваться другими способами.

Портал Woman356 составил список из 5 способов, как можно увеличить грудь в домашних условиях.

Гормональные препараты

Как увеличить бюст в домашних условиях с помощью гормонов, вам может рассказать только врач. Назначение любых гормональных препаратов самой себе недопустимо. Неверные дозы гормонов приводят к крайне нежелательным последствиям: от нарушений цикла до развития опухолей.

Посоветуйтесь со своим гинекологом, как увеличить грудь без операции. Врач проведет несколько исследований и определит, какой препарат и в какой дозировке вам поможет. Особенность данного метода состоит в том, что специалист определяет не дополнительный объем какого-то одного гормона, которого вам не хватает, а возможности для правильного баланса целых четырех гормонов, отвечающих за размер женского бюста (эстроген, ксеноэстроген, пролактин и тестостерон).

Продукты для увеличения груди

Главное правило красивой груди - нет диетам! Любое похудение начинается именно с груди, откуда уходит жировая ткань. Есть также ряд продуктов, которые могут вам помочь.

Молоко и молочные продукты, морепродукты, куриное мясо - ценные источники белка.

Зерновые и злаки: овес, бурый рис, просо, ячмень. Их можно употреблять в виде каш и настоев, рекомендованных для увеличения груди народными средствами.

Продукты с содержанием мононенасыщенных жиров: льняное семя, кунжут, авокадо, оливки, жирная рыба. Эти жиры не откладываются на талии, а служат источником ценнейших жирных кислот Омега-3, 6 и 12, необходимых для женской красоты.

Как увеличить грудь с помощью массажа

Пусть ежедневный массаж груди станет для вас полезной и приятной привычкой. Выполнять его можно в душе, массируя грудь по кругу струей теплой воды. А можно и после банных процедур с использованием жирного крема.

Аккуратно распределите крем по груди круговыми движениями и нежно поглаживайте грудь по направлению от соска к плечам и подмышкам. Не давите и не трите сильно, чтобы не травмировать молочные железы. Выполняйте массажные движения в течение 3-5 минут для каждой груди.

Упражнения для увеличения груди

Физические нагрузки важны и для вашей груди. А правильный комплекс занятий поможет грудным связкам подтянуться, грудным мышцам приобрести выраженный рельеф. И в целом бюст может увеличиться на 2-3 см. Не переживайте, что от чрезмерной нагрузки вы станете похожи на "качка". Сделать что-то подобное с грудными мышцами невозможно: они крайне сложны в укреплении.

Выполняйте хотя бы два самых эффективных упражнения через день.

Отжимания - от 2 до 20 раз. Отжиматься необходимо с ровной спиной, на носках, доставая подбородком до пола;

Сдавливание ладоней. Соедините ладони перед собой, словно молитесь. Локти поднимите до уровня груди. С максимальной силой давите ладонями друг на друга. Продержитесь как можно дольше. Повторите 5 раз.

Визуальное увеличение груди

Бюстгальтер. Ваш вариант - бюстгальтер push-up с объемными вставками в чашечках. Он способен придать минимум один размер самой маленькой груди. Специальная форма белья приподнимает бюст и сдвигает груди. Один недостаток пуш-апов - их нельзя носить часто. Специалисты рекомендуют сократить ношение такого бюстгальтера до двух раз в месяц. Но думается, что один раз в неделю на вечеринку или свидание, будет в самый раз.

Футболки и кофты. Выбирайте одежду с V-образным вырезом или поло. Если футболка сшита из стрейчевой ткани, она должна сидеть в обтяжку, а вырез может быть довольно глубоким. Для одежды из шерсти и хлопка допустим свободный крой.

Блузы. Рюши и жабо - отличная возможность спрятать небольшой бюст. Блузы с таким декором можно легко комбинировать с деловым офисным костюмом, с брюками и юбкой. Цвет блузы может быть классическим белым или в полоску. Желательно выбирать однотонные варианты или с минимальным цветовым контрастом.

Платья. Для вечеринки или коктейля идеальным решением станет платье в стиле ампир. Этот вариант обладает завышенной талией, открывает шею, соблазнительно выделяет область декольте. Если подчеркнуть линию груди широким поясом, ваш бюст будет выглядеть просто роскошно.

Свитера. Уютные и мягкие кашемировые свитера подойдут для прогулки в парке или неформальной встречи с друзьями. Их свободный крой ненавязчиво облегает фигуру, вполне отчетливо обозначая даже скромные формы. В результате грудь кажется больше. Цвет свитера должен быть легким, пастельным lady.obobzrevatel.com .

Жилеты. Хотите выглядеть на все 100%? Надевайте бюстгальтер push-up, а сверху джинсовый или кожаный жилет! Этот потрясающий вариант одежды сделает вас королевой любой вечеринки. В повседневной жизни и в офисе жилеты тоже будут как нельзя кстати. Носите их с блузками, рубашками, юбками и брюками, шортами и брючками-капри.

Как видите, увеличить грудь в домашних условиях - дело несложное и вполне выполнимое. Всего 5 способов, которые легко выполнять.

Большая, упругая и привлекательная грудь является пределом мечтаний любой девушки. Красивая грудь всегда привлекала внимание мужчин и вызывала зависть у женщин. Возможно ли увеличить грудь безоперационным методом? Об этом пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Косметические кремы и гели для увеличения груди.
На сегодняшний день желание женщин иметь грудь большого размера побуждает производителей косметических средств выпускать различные средства для увеличения груди – кремы и гели. В состав таких средств входят, как правило, фитоэстрогены, способствующие ускорению обмена веществ. Кроме того, в них содержаться различные компоненты, которые вызывают прилив крови, тем самым несколько увеличивая объем груди. Однако в этом случае грудь скорее набухает, нежели увеличивается. Различные кремы и гели для увеличения размера груди совсем не дешевые, а поскольку пользоваться ими необходимо постоянно, иначе грудь снова вернется к исходному состоянию, то данный вариант подойдет не каждой женщине. Проведение физиопроцедур, употребление биологически активных добавок не способствует увеличению груди, они могут лишь улучшить внешнее ее состояние (форму, тонус, повысить эластичность и упругость). Электротерапия, в некоторых случаях, может несколько увеличивать объём груди.

Также, в наше время достаточно простым способом увеличения груди является ношение специального белья, бюстгальтеров с силиконом, которые приподнимают грудь и делают ее красивой и эффектной.

Аппаратный метод увеличения груди (вакуумный массаж).
Эффективным, но не продолжительного действия методом увеличения груди является аппаратный метод с помощью вакуумного массажа. Эффект от процедуры держится от недели до месяца, постепенно возвращаясь к исходному состоянию, поэтому такую процедуру приходиться повторять. Данную процедуру лучше всего доверить осуществить мастеру салона красоты, поскольку массажеры, приобретаемые для домашнего использования только ухудшают внешний вид груди. Да и спокойнее, грудь все-таки…Суть данного метода заключается в создании за счет вакуума специального давления, которое вызывает прилив крови в грудные железы. На обе груди накладываются специальные чаши, где и создается давление. После процедуры вакуумного массажа грудь становится очень чувствительной, иногда болезненной, но при этом внешний вид ее просто потрясающий.

Специальное питание для увеличения груди.
Считается, что если употреблять в пищу продукты, содержащие фитоэстрогены, то грудь обязательно увеличиться в размерах. Фитоэстрогены в большом количестве содержатся в зерновых культурах, бобовых (фасоль, чечевица, соя, горох). Естественно данное утверждение спорное, но то, что польза от такого рациона очевидна, это факт.

Народные средства увеличения груди.
Существует много "доморощенных" методов увеличения груди. Например, в Интернете можно найти такой совет быстрого увеличения размера груди, как прикладывание на молочные железы горчичников. Хочу предостеречь от этого всех наивных девочек, что этот способ не только бесполезный, но и еще опасный, поскольку можно заработать ожог кожи. Йодные сеточки на грудь – это совет из этой же «оперы». Поэтому остерегайтесь таких советов!

Самым известным советом наших бабушек для роста груди было поедание капусты, сырого теста или дрожжей. Однако данный способ увеличения груди может подойти только юным девушкам, у которых грудь находится на стадии роста. Только применять такой совет нужно с большой осторожностью, поскольку поедание перечисленных продуктов приводит к увеличению не только груди, но и всего объема тела. Поэтому быть толстой с большой грудью – не вариант для юной девушки. Взрослым женщинам, у которых организм уже давно сформирован, пытаться таким способом увеличить грудь не стоит, поскольку от этого будут только прибавляться лишние килограммы, особенно это будет заметно на животе и бедрах, а грудь же вообще никак не изменится.

Черный чай с молоком считается одним из действенных способов увеличения груди.

Грецкие орехи с медом также являются средством увеличения размера груди. Грецкие орехи заливают жидким медом и настаивают в темном месте не менее семи дней. После этого нужно есть по несколько орехов 2-3 раза в день.

Отвар хмеля является эффективным народным средством увеличения груди. Для его приготовления необходимо 1 ст.л. шишек хмеля залить стаканом воды и держать на водяной бане в течение 15 минут. Затем прокипятить, после того как отстоится принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Однако такой отвар необходимо принимать с осторожностью, поскольку в шишках хмеля содержатся гормоны. Эффект набухшей груди гарантирован, главное – не переборщить, поскольку гормоны стимулируют рост не только обычных клеток, но и доброкачественных и злокачественных опухолей.

Применение различных масел и их сочетаний оказывает положительное действие на кожу груди, улучшая ее состояние. 50 мл миндального масла, 10 капель масла иланг-иланга и 10 капель масла герани смешать и наносить на кожу груди после ежедневного принятия душа. Полезное действие на грудь оказывает массаж грудных желез с маслом персика или абрикоса, который лучше всего делать после принятия душа.

Чтобы увеличить грудь на продолжительный срок, сделать ее упругой и эластичной необходимо совмещать применение кремов или аппаратного метода увеличения груди со специальным массажем и эффективными упражнениями, которые укрепят мышцы груди и спины, создадут нормальный кровоток в этой области, улучшат осанку, что благотворно скажется на тонусе кожи груди. Благодаря увеличению мышц грудной клетки, увеличивается и грудь. Упражнения можно делать как в домашних условиях, так и в спортивном зале.

Комплекс физических упражнений для увеличения груди.
Лягте спиной на спортивную скамейку, при этом ноги должны стоять на полу. В руки взять по килограммовой гантеле. Выполняя упражнение, нужно поднимать гантели вверх и опускать к груди.

Лягте на живот на спортивную скамейку, при этом вытянув ноги. В руках те же гантели. Опускаем гантели к полу, затем поднимаем прямые руки с гантелями в стороны.

Стоим, расставив ноги на ширине плеч. Наклониться и взять в одну руку двухкилограммовую гантель, при этом свободной рукой, опереться о стул, опускать руку с гантелью вниз. После этого медленно притянуть руку с гантелью к груди.

Лягте спиной на спортивную скамейку, ноги при этом согнуты в коленях, стоят на полу. В каждой руке двухкилограммовая гантель. Отводить руки с гантелями за голову.

Стоим прямо в каждой руке двухкилограммовая гантель. Вытянуть руки вперёд, ладонями вверх.

Подтягивать руки к плечам, при этом держа их в горизонтальном положении, сгибая в локтях.

Стоим прямо, при этом ног на ширине плеч и в каждой руке двухкилограммовая гантель. Вытягиваем руки с гантелями вперёд на уровне груди и делаем «ножницы».

Стоя, упритесь вытянутыми руками в стену. Делаем своеобразное отжимание, стараясь достать грудью до стены.

Сжимаем левую руку в напряжении правой рукой до ощущения напряжения грудной мышцы, тоже самое повторяем другой рукой. Повторять 5–10 раз.

Делать упражнения необходимо через день по 5-6 раз каждое. Всегда выполнение упражнений необходимо заканчивать лёгким самомассажем груди, поглаживаниями от периферии к центру, и приемом душа.

Правила, которые необходимо соблюдать, чтобы грудь приобрела красивую форму и желаемый объем.

• Бюстгалтер необходимо носить точно по размеру и той формы, которую вы хотели бы иметь.
• Питание. Чтобы грудь получала достаточное питание, нужно включать в свой рацион больше белка, углеводов и натуральных жиров. Однако при этом необходимо усилить физическую нагрузку на остальные части тела, что увеличивалась лишь грудь, а не другие части тела.
• Холодная вода придает упругость. Важно ежедневно ополаскивать грудь холодной водой.
• Регулярные массаж и самомассаж – отличные методы, способствующие увеличению притока крови.

В заключение хочу сказать, что любить себя необходимо такой, какая вы есть. Большая грудь – еще не доказательство счастливой жизни. Безусловно, необходимо следить и заботиться о своей внешности. Но не стоит идти на различные жертвы только для того, чтобы удовлетворить взыскательные требования своего партнера. По-настоящему любящий человек любит не за большую грудь, а за то, какая вы есть.

Не устраивают размеры бюста? Устали проигрывать на фоне более «пышных» подруг? Хотите узнать способы увеличения груди без операции в домашних условиях? Если хоть на один вопрос вы готовы ответить утвердительно, нижеизложенный материал с рекомендациями по разрешению этой ситуации будет вам крайне полезен.

Маленькая грудь – залог комплексов для многих женщин. И не мудрено, ведь там, где фигуристым красоткам достаточно надеть блузку с вырезом поглубже, их «плоские» коллеги вынуждены демонстрировать чудеса изобретательности, чтобы доказать свой профессионализм и состоятельность.

Сегодня мировая паутина кишит различными способами увеличения груди без операционного вмешательства, а косметологические компании поднимают баснословные суммы на продажах средств, помогающих решить «маленькую проблему» не выходя из дома. Но все ли они одинаково рациональны?

Почему не растет грудь

Залог успешного разрешения любого вопроса – предварительная его диагностика. Чем больше вы соберете достоверной информации по интересующей проблеме, тем быстрее найдете способ справиться с ней. И обсуждаемая тема – не исключение. Ниже написаны распространенные причины замедленного роста груди у женского пола.

• Наследственность . Если вы недовольны размером собственной груди, то первоначально стоит обратить внимание на родственниц по восходящей линии (маму, бабушек, прабабушек). Если большинство из них не имеет крупных формам, то, поскольку генетику еще никто не отменял, вы также можете ограничиться нулевым или первым размером.
• Авитаминоз . Возможно, что отдельным частям тела для роста не хватает определенных витаминов. Недостаток питательных веществ замедляет или останавливает не критичные для жизнеспособности организма процессы, а вы вынуждены икать способы увеличить бюст.
• Спорт . Регулярные специфические нагрузки (например, у пловчих) – первопричина неравномерного развития грудных мышц, которые в дальнейшем мешают росту молочных желез.
• Травмы . Если ваша грудь ранее уже была сильно повреждена, то рост ее (в зависимости от масштаба травмы) может замедлиться или сойти на нет.
• Экология . Научно доказано, что постепенное видоизменение окружающей среды способствует развитию разноплановых патологий в нашем организме. У одних обнаруживается рак, у других перестают работать иммунные механизмы, а у третьих “округление” заканчивается значительно раньше срока.
• Жировая ткань . Женщинам, изнуряющим себя диетами или от природы страдающим излишней худобой, просто негде брать ее.
• Эстроген . Этот «женский» гормон напрямую влияет на состояние молочных желез. Соответственно, чем больше его, тем стремительнее добавляются см.

Как видите, проблема может быть связана с рядом предпосылок. Причем точно идентифицировать причину по силам лишь квалифицированному маммологу, тогда как самодиагностика же верна лишь в 7,3% случаев. Поэтому, даже если вы решили сделать грудь больше, пройти комплексное обследование перед этим будет нелишним.

Можно ли увеличить грудь без операции

Силиконовые накладки, распространенные в начале нулевых годов, сегодня все чаще дают о себе знать. В интернете найдется немало реальных историй, когда после пластики появлялись гематомы и нагноения, а также наблюдалось отмирание тканей. Поэтому неудивительно, что недовольные своими формами леди ищут способы увеличить грудь без дорогих операций.

Существуют ли такие способы? Разумеется. История знает много примеров, когда девушкам удавалось добиться поставленных целей, не ложась под скальпель хирурга. Поэтому, давайте рассмотрим наиболее доступные и результативные из них, а заодно и те, эффекта от которых ждать бессмысленно.

Домашние способы увеличения размера груди

Стремясь узнать способы увеличить размер груди в домашних условиях, девушки нередко пускаются во все тяжкие. Увидев новый рецепт, они тут же бросаются пробовать его на себе, не задумываясь, к каким последствиям может привести такая поспешность. Не верите? Тогда проверьте себя на знание следующих вариантов:

Кремы и гели

Этой продукции на рынке косметики всегда в избытке. И не удивительно, ведь все, что требуется от покупательницы – втирать растворы в кожу и ждать результата, да и рекламные слоганы обещают чуть ли ни шестой размер после неполного первого. Вот только будет ли чудо? Разумеется нет. И причин тому несколько:

1. Стоит вам закончить курс, как эффект сойдет на нет в считанные дни. Под воздействием активных веществ происходит микро-отек, который уплотняет бюст и увеличивает его на пару-тройку сантиметров.
2. В составе большинства подобных препаратов можно найти гормональные элементы и аллергены. А значит, прием их (да еще и неправильный) может потом обернуться серьезным проблемами для всего организма.
3. Повышение чувствительности груди. Стоит нанести какой-нибудь крем или гель на кожу, как всего через полчаса любые прикосновения к бюсту просто сведут вас с ума. Причем речь идет не только о людях, но также и об одежде, носить которую будет проблематично.

Поэтому увеличить грудь девушке таким способом имеет смысл, только если она готова докупать все новые тюбики и баночки всю оставшуюся жизнь. А это уже вполне полноценная зависимость, которая, как мы знаем на примере табачной продукции, к хорошему не приведет точно.

Гормональные препараты

Некоторые дамы без разбора употребляют всевозможные лекарственные препараты и БАДы, если в их названии присутствует прилагательное «гормональный». В итоге же более 2/3 из них не добиваются задачи, поскольку не обращают внимания на состав выбранных средств. Помочь могут только 2 вида гормонов (и те не всегда):

• Эстрогены . Действительно эффективен этот гормон, вырабатываемый яичниками, лишь при приеме в подростковом возрасте. В эту пору организм только развивается, ну а молочные железы реагируют на малейшее гормональное воздействие. У людей в возрасте же рост бюста после принятия эстрогенов объясняется характерной для препаратов гормонального типа задержкой в теле воды и натрия. Эффект его сходит на нет довольно быстро, тогда как передозировка провоцирует целый ряд заболеваний: от увеличения веса до гиперплазии или эндометрии;
• Фитоэстрогены . Эта группа растительных соединений нестероидного плана способна вызывать эстрогенный эффект у людей в возрасте. Они гораздо слабее человеческих гормонов, однако здесь количество перекрывает качество. Умеренное потребление фитоэстрогенов ведет не только к корректировке гормонального дисбаланса, но также уменьшает число вредных бактерий в организме, и снижает риск развития опухолей. Передозировка же чревата развитием рака.

Из вышесказанного очевидно, что чуда от гормональных препаратов ждать не приходится. Даже если увеличение и будет наблюдаться, то лишь временно, пока вы не завершите курс приема. Более того, передозировка грозит серьезными последствиями. Однако если принимать их с умом, то проблем с органами женской половой сферы будет в разы меньше.

Продукты питания

Когда разговор заходит о увеличении груди дома за счет еды, наиболее популярный ответ – капуста. Однако считать утверждение «ешь капусты больше, тогда и грудь вырастет» можно лишь с натяжкой. В этом овоще довольно высоко содержание фитоэстрогенов, о которых уже упоминалось выше, а значит, при разумном употреблении результат непременно будет просто не столь очевидный и не сразу.

Вот только в других овощах и некоторых продуктах питания этих растительных соединений не меньше. А потому можете смело разбавлять свой рацион:

• Бобовыми культурами (горохом, фасолью, чечевицей). Можно использовать как для первых, так и для вторых блюд. Но не забывайте, они достаточно калорийны и трудны в усвоении, поэтому есть их нужно не более 2 дней в неделю;
• Орехами . Они вкусны и полезны сами по себе, но если хотите достичь максимального эффекта, смешайте орехи с медом и соком лимона, после чего употребляйте по паре ложек до и после основного приема пищи;
• Злаковыми культурами, крупами и молоком . Самое простое сочетание этих продуктов – каша. Но чтобы ее потребление принесло пользу, варить ее надо самостоятельно, а не заваривая «быстрый завтрак», полезные вещества в котором отсутствуют априори. Особенно для роста груди полезны кукурузная, пшеничная, овсяная и рисовая;
• Фруктами (гранатами, финиками) и овощами (морковью, чесноком). Они не только способствуют «наращиванию объемов», но также благотворно влияют на соединительную ткань, снижая скорость обвисания груди и уменьшая риски появления на ней растяжек.

Главная ценность капусты же заключается в ее низкой калорийности и высоком содержании питательных веществ. Для подростков и больных, истощенных проблемами с кишечником, это особенно актуально.

Упражнения

Хорошие результаты показывают и те, кто пытается увеличить грудь с помощью упражнений. Однако, огромная роль здесь отводится характеру заданий. Делая упор не на те группы мышц, вы можете полностью остановить и без того медленный рост бюста, тогда как правильные занятия принесут первые плоды уже через месяц другой. Но какие упражнения считаются верными? Те, что воздействуют на грудную мышцу, расположенную под молочными железами, а также на связки Куппера, отвечающие за подтянутость и тонус бюста.

• Стена . Прижавшись спиной к одной из стоек дверного проема, необходимо упереть руки в противоположную стойку и давить на нее 1 минуту. Затем следует глубокий наклон до пола и повторное давление также на протяжении минуты. Это – один подход, за одно занятие выполнить их требуется три.
• Отжимания . Для получения результат один подход должен содержать не менее 30 отжиманий. Если исполнить их единовременно вам тяжело, первоначально можно задать большее число подходов за занятие с меньшим количеством отжиманий: не один подход с 30 отжиманиями, а два по 15, три по 10.
• Отжимание от стула . Сев на стул, нужно обхватить руками сидение по бокам от тела и вытянуть ноги вперед. Затем медленно приподнять корпус и присесть на пол, не отрывая рук и не сгибая ног. Далее руки распрямляются, поднимая корпус вверх, и снова сгибаются, опуская его вниз: 8-10 раз в 3 подхода.
• Лыжница . Для исходного положения встаньте ровно и возьмите гантели весом не более 1,5 – 2 кг. Далее чуть согните руки в локтях и перемещайте их назад/вперед, имитируя лыжный бег, на протяжении минуты. Повторите трижды.
• Молитва . Ладони складываются в молитвенном жесте, локти поднимаются до уровня бюста. Далее необходимо сильно надавить руками друг на друга и сохранять это давление не менее 10 секунд. Затем расслабить мышцы и повторить. Это считается за один раз, за занятие выполнить их требуется по 10 в 2 подхода. Оптимально: 10 раз в качестве разминки, 10 – при завершении.

Этот комплекс не поможет вам сделать грудь больше на два размера. В зависимости от особенностей организма, прибавка составить всего пару см, однако мышечная ткань существенно укрепится, а рельеф бюста станет более выразительным.

Тренажеры

Что до тренажеров, то сегодня на рынке спортивного инвентаря их можно найти огромного количество. Одни предназначены исключительно для грудных мышц, другие дают комплексную нагрузку на все тело, однако в отличие от «мутных» кремов и таблеток, эффект здесь гарантирован. Правда заметен он будет, только если подходить к тренировкам ответственно. А для этого нужно предварительно выбрать свою форму занятий:

• Тренажеры в фитнес-зале предоставят вам все возможности, что предлагает современный спорт;
• Домашние тренажеры более ограничены по функционалу и возможностям, однако заниматься на них можно в любое удобное именно для вас время, да и абсолютно бесплатно;
• Тренажеры в зале у частного тренера – это золотая середина. Здесь вам и платить придется умеренно, и нет нужды бояться получить травму или сделать какое-либо упражнение неправильно.

Однако не стоит забывать, что нагрузка на грудной отдел должна быть правильной. В противном случае, вы лишь накачаете мышцы, лишив молочные железы возможности развиваться. Поэтому если вы заметили, что результат, мягко говоря, не соответствует ожиданиям, обратитесь к профессиональному тренеру для составления индивидуальной программы занятий.

Массаж

Эта процедура не только прекрасно справляется с усталостью, накопившейся у человека за день, но также помогает защитить ткани бюста от снижения тонуса и частичной деформации. Для достижения оптимального эффекта выполнять ее должен профессиональный массажист, однако если лишних средств на посещение салонов у вас нет, справиться можно и своими силами. Для этого вы должны лечь на спину на ровной горизонтальной поверхности, а ваш партнер разместиться в изголовье и поочередно выполнять следующие приемы:

1. Скользнуть ладонями по средней линии от груди к животу, а затем вернуть их обратно, но уже через бока. Кожа при этом сдвигаться не должна.
2. Без нажима прижать запястья к ключицам пациентки, а пальцами прослеживать путь от средней линии до подмышечной области. Стабилизация лимфооттока гарантирована.
3. Попросить пациентку поместить руку под голову, после чего проработать мышцы со стороны подмышек легкими щипками и растираниями.
4. Провести несколько круговых поглаживаний (на манер то сходящейся, то расходящейся спирали) в области желудка.

Если же доверять такую интимную процедуры посторонним вы не намерены, поможет классический самомассаж, который выполняется так:

1. Прижмите ладони центром к соскам и сделайте ими 3-4 круговых движения во внутрь. Затем сделайте вдох, плотно прижав руки к груди, и продолжайте вращательные касания 5 минут.
2. Скользите ладонями по коже: снизу до ключиц и обратно, а затем замените поглаживания на «пилящие» движения.
3. Зафиксируйте грудь, обхватив ее одной ладонью и приподняв. Пальцами второй начните простукивать кожу снизу. Если по окончанию массажа спать вы не намерены, то наденьте поддерживающий бюстгалтер.

Не забывайте следить за гигиеной и использовать крем или специализированные масла для облегчения скольжения. Прибегайте к массажу регулярно, и ваш бюст сохранит свою упругость еще долгие годы.

Народные средства для увеличения груди

Нередко дамы стремятся увеличить грудь народными методами. В ход идет все: от «бабушкиных» рецептов до современных травяных сборов. Однако эффективность и уместность отдельных вызывает серьезные сомнения. Не говоря уже об аллергии и возможных негативных реакциях.

Шишки хмеля . Настой из шишек хмеля изготавливают так: ложку измельченных шишек заливают стаканом кипятка и настаивают 6 часов. Принимают по полстакана трижды в день 2 недели. Но хмель – растение ядовитое. И ошибка в дозировке или сроке приема может привести к отравлению, перебоям с менструацией, болезненным выделениям и другим неприятным последствиям.

Чай с листьями душицы и земляники . Для приготовления отвара, нужно нарвать свежие листья душицы/земляники, измельчить и развести кипятком в соотношении 2 ст. л. на стакан. Через 2 минуты настой процеживается и в него добавляется 3 ст.л. молока. Употреблять напиток следует дважды в день на протяжении трех месяцев. Чай полностью состоит из натуральных компонентов, а потому, даже если эффект окажется хуже ожиданий, витаминами благодаря ему вы будете обеспечены надолго.

Настойка женьшеня . Потребуются лишь настойка женьшеня и вода, которые смешиваются в соотношении 1 к 2. В полученном растворе смочите губку, после чего протирайте ею бюст утром и веером. Настойка абсолютно безопасна, но если вы обнаружили у себя индивидуальную непереносимость, незамедлительно прекратите действо.

Эфирные масла . Нанося эфирные масла в районе декольте, вы стимулируете выработку женских половых гормонов и рост тканей. Самые результативные масла – это экстракты герани, розмарина, звездчатого аниса, пачули, можжевельника, фенхеля и иланг-иланга.

Визуальное увеличение груди

Те, кто не согласен ни на операцию, ни на домашние решения, справляются подручными средствами: макияжем и одеждой.

Макияж

Здесь «наращивание объемов» сводится к 3 шагам:

1. Чтобы подчеркнуть природную форму, кисточкой в зону декольте наносится бронзатор на пару оттенков темнее естественного цвета кожи.
2. Затем выделяются округлости более светлым консилером, который наносится под линиями бронзатора.
3. Для достижения естественности граница между участками аккуратно растушевывается и припудривается.

Одежда

Чтобы достичь желаемого, придется пересмотреть гардероб, а при выходе в свет использовать:

• Нижнее белье. Только специальные накладки для добавления объема или бюстгалтеры с push-up;
• Рубашки. Белые либо с крупным принтом, носить с расстегнутыми верхними пуговицами. Для уравновешивания образа низ (юбка, штаны) – темный;
• Блузы. С вырезом «лодочкой» средней длины;
• Платья. В стиле ампир или с художественной многослойностью в зоне декольте;
• Свитера. Полуприлегающие, крупной вязки;
• Аксессуары. Тонкие цепочки с изящными кулонами, шарфы для драпировки, ремни для визуального уменьшения талии.

Пусть эффект сохраняется, только пока вы «при параде», зато внимание мужского коллектива т обеспечено. А большего многим и не надо.

Некоторые методы могут не только не добавить вожделенные сантиметры, но и окончательно испортить ваше здоровье. Поэтому, если вы не хотите проиграть в битве за красоту:

1. Проконсультируйтесь у врача.
2. Откажитесь от выбранного метода, если более 2 недель нет никаких результатов.

При самостоятельном решении вопроса следите, чтобы места для занятий всегда были чистыми, а препараты и смеси употреблялись в строгом соответствии с инструкцией.

Видео: как увеличить грудь без операции

Грудные , или молочные железы являются отличительной чертой представителей класса млекопитающих. У человека молочные железы есть как у женщин, так и у мужчин. По своей структуре они идентичны, различаются лишь степенью развития.
Увеличение груди в домашних условиях (без операции).

Совет бывалой: Одну столовую ложку хмелевых шишек запарить в термосе стаканом кипятка. Дать настояться 6-7 часов. Пить перед едой по полстакана. За 16 дней грудь заметно "наполнилась"

Пояснения врача-маммолога:

В хмеле содержатся фитоэстрогены — аналоги женских половых гормонов. Именно поэтому грудь, не увеличилась, а «наполнилась». Т. е. произошло изменение гормонального фона, аналогично тяжелеет и набухает грудь при приеме некоторых гормональных препаратов.
Некоторым девушкам будет полезна такая хмелевая фитотерапия, Однако изменение гормонального фона может принести с собой не только набухание груди, но и весьма серьезные изменения в организме. Поэтому перед приемом любых препаратов, которые обещают увеличение груди (а значит содержат гормоны) нужно не полениться и сходить к доктору на консультацию.
Поедание капусты провоцирует рост груди. Да, ученые подтверждают, что во время полового созревания девушек капуста может оказывать стимулирующее воздействие на растущую молочную железу. Но для взрослых дам этот способ практически бесполезен.

Зачастую маленькая грудь — это следствие неполадок в эндокринной системе , сопровождающаяся задержкой полового развития.
У таких девушек поздние менструации, часто нерегулярные, практически отсутствуют волосы на лобке и в подмышечных впадинах, а также нередко вес ниже физиологической нормы. На вес стоит обратить отдельное внимание — часто девушки сидят на чрезвычайно жестких и продолжительных диетах, разрушая нормальную работу эндокринной и репродуктивной системы. Такие диеты могут быть причиной не только маленькой груди (что совершенно естественно, поскольку грудь в основном состоит из жировой ткани), но и многих хронических заболеваний в будущем, а также бесплодия. Кстати когда вы худеете , в первую очередь худеет грудь (!) .
К слову сказать, именно «увеличить» грудь как это делают фотомодели в домашних условиях без операции в принципе невозможно, можно поработать с упругостью, пышностью — количеством жировой ткани, и формой. Например, можно натренировать мышцы груди, чтобы она не провисала, и была красивой. Для этого встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, руки протяните перед собой и прислоните друг другу ладонями. Поочередно как можно сильнее упирайтесь ладонью об ладонь, и вы почувствуете, как работают мышцы груди. Несколько упражнений каждый день — и ваша грудь всегда будет на высоте!

Так что же делать тем девушкам, у которых грудь мала, как увеличить грудь в домашних условиях? И вообще, возможно ли увеличить грудь без операции, народными средствами, существуют ли такие способы?
Действенный и безопасный рецепт по уходу за областью декольте и грудью
Подойдет любой женщине. Задействован хмель, только пропорции ничтожно малы.
Чтобы грудь была пышной, упругой, а ее кожа бархатной втирайте в нее хотя бы раз в сутки (лучше на ночь) пивную пену. Лучше брать так называемое «живое» пиво (но остерегайтесь подделок! ). За месяц вы обязательно почувствуете результаты (желательно слабоалкогольное или живой квас на хмелевой основе).
Полезно самостоятельно делать массаж груди — очень-очень нежно и ласково, заодно вы прощупаете грудь и проверите, нет ли в груди уплотнений. Как правильно проверить свою грудь вы также узнаете у маммолога, который покажет и подробно расскажет, как делать массаж.
Самый естественный и эффективный путь увеличения груди — рождение и вскармливание ребенка, практически у всех грудь увеличивается на один-два и более размеров. Но после лактации или родов она может наоборот уменьшится (так плода уже не будет в утробе мамочки).

Наиболее эффективный способ увеличить грудь и сделать ее сексуально-привлекательной в домашних условиях - это укрепить мышцы груди и создать нормальный кровоток в данной области.
Очень полезно после ванной или душа сделать самой массаж грудных желез с маслом персика или абрикоса.

Упражнения и диета в домашних условиях для увеличения груди

Как увеличить груди в домашних условиях: комплекс упражнений. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.

Физические упражнения - левую руку в напряжении сжимаете до упора правой рукой, чтобы чувствовалось напряжение мышц передне-боковой и грудной мышцы, затем тоже самое повторяете с правой частью грудной области. Повторять 5-10 раз.
Вы увидите и почувствуете, как грудь приподнимается и принимает более привлекательную форму. Регулярные физические упражнения помогут Вам не только увеличить грудь, но и придать ей красивую форму.
Через 1, 5-2 недели вы порадуетесь за себя и порадуете любимого!

Советы физиотерапевта и гинеколога: увеличение груди своми силами

Увеличить грудь, придать ей желаемый объем и форму можно при соблюдении нескольких важных правил.
1. Грудь состоит по большей части из молочной железы и сопутствующей ткани. ЗА форму груди отвечает эластичность, гибкость и упругость облегающей ткани. Носите бюстгалтер той формы, к которой стремитесь (он может сдерживать рост). Он должен быть по размеру.

2. Необходимо питание. Продукты увеличивающие грудь.
Вы заметили, что у полненьких девушек грудь заметно больше? Даже если Вы не можете отнести себя к полненьким, чтобы грудь получала достаточное питание, необходимо больше кушать белка, углеводов и пищи, содержащей натуральные жиры.
В этот период необходимо усилить упражнения на остальные части тела, чтобы "ростить" одну часть тела - грудь - избирательно.

3. Во время умывания очень полезно для придания упругости груди умывать ее холодной водой, взять половинки лимона и выдавить лимонный сок на грудь. Натереть грудь этим составом, бережно и нежно. Сполосните после процедуры теплой водой.

4. Массаж и самомассаж - великолепные средства, чтобы увеличить приток крови.
Но не забывайте, что делать их нужно регулярно. Также нужно вовремя ложиться спать, т. к. рост происходит именно ночью, когда организм отдыхает.

Не забывайте также и о самовнушении и о визуализации своей груди, как во время утренних процедур или занятий, так и перед сном.

И, напоследок. Ученые доказали, что у женщин, регулярно занимающихся любовью, грудь увеличивается в размерах в среднем на 30 процентов за счет изменения гормонального фона. Никакими тренировками такого эффекта добиться нельзя.
Так что применяя все это в комплексе очень скоро окружающие заметят в Вас что-то особенное и привлекательное, а Вы станете еще увереннее в себе и будете нравиться еще большему количеству людей.

Без операции гарантированно помогут упражнения, которые можно выполнять дома или в спортзале.
Комплекс для дома,
1. отжимания от пола 1-3 подхода по 10-15 повторений,(если вы не готовы к таким нагрузкам, то для вас облегченные отжимания, упор лежа на коленях.)
2. отжимания от скамьи или стула. Сядьте на стул, поставьте перед собой еще один стул на который вы поставите ноги, упритесь руками в стул на котором сидите и начните делать отжимания. УПРАЖНЕНИЕ ОСОБЕННО ПОДЧЕРКИВАЕТ ГРУДЬ СНИЗУ, ЧТО ДЕЛАЕТ ЕЁ ОСОБЕННО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ.

Уважаемые дамы, не забывайте что даже маленькая грудь намного лучше смотрится при красивой, стройной осанке. Посмотрите на себя в зеркало. А теперь сделайте это немного прогнувшись в спине и сведя лопатки. Чувствуете разницу. Тогда еще два упражнения для спины в домашних условиях.
1. Возьмите швабру(для начала, потом можно заменить бутылкой с водой, когда окрепните) и сделайте 10-15 наклонов вперед.
2. Возьмите швабру или бутылки с водой и сделайте тягу швабры в наклоне максимально сводя лопатки в верхней части.

Все операции по увеличению груди без последствий не проходят. Представляете, в Вас постоянно будет находится инородное тело! Это стресс для организма. А когда у организма стресс, волосы ломаются-выпадают, ногти недовольны, кожа лица и тела. Каждая женщина красива именно такая, какая она есть (но только если она себя считает красивой и любит себя в хорошем смысле слова). Некрасивых женщин не бывает!

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.
Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз