Итак, сегодня суббота – банный день, и у нас вопрос: что взять с собой в баню . Вроде, все просто, но от того, как мы будем относиться к нему, фраза „что взять с собой в баню” принимает уже другое значение. Представьте себе, вы пришли в баню и выясняется, что забыли шлепанцы. Конечно, ничего страшного не произошло – можно походить и босиком. А, если еще и мочалка осталась дома? Тогда совсем тоска!

Все это мелочи, но, как правило, они то и «отравляют» нашу жизнь. Не думаю, что от такого у вас не испортиться настроение – ведь, вы пришли в баню для снятия психологической и физической усталости, набраться сил, приятно пообщаться с друзьями и просто весело провести время, а тут такое! Если я изложил свои мысли убедительно, тогда перейдем к делу.

Так, что же обязательно нужно брать с собой в баню? Да, все самое необходимое. Смотрите ниже и запоминайте.

Лучше брать два веника – один дубовый (хорошо нагоняет жар), другой – березовый (отменный аромат).

Советы банного гуру

Обязательные банные принадлежности

• . Для тех, кто ими не париться, все равно будет полезно подышать их ароматом. Можно распарить и использовать его настой для мытья головы.
• Влагостойкие шлепанцы.
• Моющие средства (мыло, шампунь).
• Мочалка, губка и т.п.
• Банная шапка или колпак. Если нет, то можно прихватить старую фетровую или связанную шапку.
• Рукавицы. Их можно купить в магазине. Как выход из положения, пригодятся обыкновенные строительные рукавицы или шерстяные варежки.
• Как минимум два махровых полотенца. На одном можно будет лежать в парной, а другим вытираться. Не помешает и простынь.
• Расческа.
• Сменное белье.
• Купальник или плавки (при совместном посещении бани).

Не помешает взять в баню

• Махровый халат.
• Для женщин одно маленькое махровое полотенце. На нем можно будет сидеть в парилке.
• Ножницы для стрижки ногтей.
• Пемза.
• Массажная щетка.
• Термос с чаем или отваром.
• Ароматические масла, настои, питательные крема, мед.
• Фен для сушки волос.
• Можно прихватить пару бутербродов, овощи или фрукты.
• Соки или тонизирующие напитки.

Как видим из перечня, все не так просто. Но наше стоит этого. Согласитесь, что взять с собой в баню все необходимое действительно надо. К тому же для этого не требуется прикладывать уж слишком много усилий. Главное – не забыть! – это ритуал и мелочей здесь не должно быть!

Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

Что нужно брать с собой в сауну

Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне - из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой "римской тоге". Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца - большое банное и маленькое. Последнее - опять же из гигиенических соображений - удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с

Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

И немного о вениках

Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника - березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

Что необходимо даме

Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы - все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

Меню для сауны

Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное - это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

Еще полезно и приятно

Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.

Представьте, что вы долго готовились к походу в баню: запарили душистый веник, положили в сумку полотенца и мыло. А вот мочалку забыли. И такая, казалось бы, мелкая деталь внесла нотку разочарования от банных процедур. Чаще всего подобная оплошность подстерегает того, кто решил посетить парную первый раз или был в ней так давно, что уже и не помнит. Поэтому, если вы являетесь новичком в банном деле, то вам просто необходимо иметь перед глазами список всего того, что берут в баню. Сейчас мы предоставим его вам.

Банный веник

Веник – первый и самый важный атрибут для русской бани. Именно для русской, поэтому если у вас назревает поход в финскую сауну или турецкий хамам, то этот пункт можете пропустить.

Покупая веник, обратите внимание на то, из веточек какого дерева он связан. От этого будет зависеть лечебный эффект веничного массажа. К примеру, березовый веник поможет вам избавиться от ломоты в костях и мышечных болях, дубовый – снимет нервное напряжение и избавит от кожных заболеваний. А то, будут ли веточки свежими или засушенными, особой роли не играет. Сухой веник легко превратится в свежий, если подержать его некоторое время в горячей воде.

Мочалка

Мочалка – тоже обязательна. В бане происходит распаривание кожи, верхний слой омертвевших клеток начинает отслаиваться. Тут самое время помочь своей коже и освободить ее от лишнего. Растирающие движения мочалкой одновременно принесут и массажный эффект, усиливая кровообращение кожи, тонизируя ее и возвращая молодость.

В бане нужно отдавать предпочтение всему натуральному и мочалка – не исключение. Подойдут мочалки из люфы, сизаля, лыка – все они достаточно жесткие, поэтому очень эффективно очищают кожу. Для маленьких детей стоит предпочесть более мягкий способ очищения с помощью натуральной морской губки.

Очень удобна мочалка для бани, сшитая в форме рукавицы. Ее можно надеть на руку и, с нужным нажимом, совершая массажные движения, пройтись по всем участкам вашей кожи. Также, если вы идете в баню в гордом одиночестве, неплохо было бы захватить с собой специальную щетку на длинной ручке. С помощью этого приспособления вы сможете без проблем потереть себе спинку самостоятельно.

Шапка для бани

Шапка – это то, что надо брать в баню обязательно, особенно если вы идете в русскую парную или сауну, где высокие температуры могут буквально зашкаливать и доходить до 80°С. В таких экстремальных условиях шапка сможет защитить вашу голову от перегрева, а волосы – от пересушивания и повреждений. Для бани шьются шапки из льна, хлопка, войлока или фетра, то есть из натуральных материалов.

Полотенца

Запомните, что нужно брать в баню как минимум два больших полотенца. Одно вы сможете постелить на горячую полку, прежде чем сесть на нее. А второе пригодится для того, чтобы вытереться после душа и обернуть вокруг себя при выходе из парной.

Тапочки

Обойтись без тапочек можно только в том случае, если вы посещаете свою собственную, семейную баню. А вот общественное заведение обычно кристальной чистотой не отличается и заработать на свои ноги грибок можно «на раз». Поэтому захватите с собой в баню тапочки, причем не обязательно привычные резиновые вьтнамки, можно подобрать и нечто более интересное, например, специальные банные тапочки из лыка, фетра, сизаля и даже дерева.

Мыло и шампунь

Подбирая мыло или шампунь для бани, первым делом обратите внимание на запах. Если он слишком яркий, навязчивый, то почти наверняка синтетического происхождения. Не берите такой продукт. Желательно выбрать мыло из натуральных компонентов (часто оно носит название «мыло ручной работы»), в котором полностью отсутствуют химические добавки и животные жиры. Особенно подходящими для бани считаются:

• черное мыло – на основе дегтя, березовой чаги
• белое мыло - на основе козьего молока

Как правило, эти средства не похожи на обычное кусковое мыло, скорее – на гель, которым можно мыть как кожу, так и волосы. Поэтому, приобретая такое мыло, вы одновременно приобретаете и шампунь – очень удобно!

Косметические средства: маски и скрабы

Поход в баню можно отлично совместить с уходом за кожей. Дело в том, что в парной поры кожи раскрываются и легко впитывают любые полезные составы, которые вы на нее нанесете. Это может быть мед, который растирают по коже массажными движениями прямо в парилке. Кожа после такого массажа становится гладкой, эластичной, освобождается от шлаков. Еще один приятный эффект медового массажа – антицеллюлитное воздействие.

В качестве скрабов, которыми очищают кожу в парной, вы можете использовать морскую соль, кофейную гущу, измельченные орехи с оливковым маслом. После выхода из парилки особенно эффективны всяческие маски: из овсяных хлопьев, меда, сливок, любых фруктов или ягод. Выбирайте маску, которая подходит для вашего типа кожи, и действуйте!

Травяной или зеленый чай

И последнее: вы наверняка знаете, что при распаривании в бане человеческий организм, вместе со шлаками, токсинами и потом, теряет много жидкости. Чтобы восполнить эти потери захватите с собой в баню термос с ароматным травяным или зеленым чаем. Этот напиток не только утолит жажду, но и наполнит вас бодростью на целый день.

Кроме отдыха и положительных эмоций, пар поможет вам избавиться от лишних килограммов, подтянет кожу и улучшит состояние организма

Женщины чаще мужчин задаются вопросом, что взять с собой в баню, потому что именно от нас зависит семейный отдых. Мы беспокоимся о еде, напитках, полотенцах и остальных мелких деталях. Дорогие женщины, не пренебрегайте посещением бани. Кроме отдыха и положительных эмоций, пар поможет вам избавиться от лишних килограммов, подтянет кожу и улучшит состояние организма. Поэтому не забываем также о косметических средствах, которые усилят эффект.
Сегодня мы вместе выясним, какие предметы будут лишними, а без каких не обойтись.

Список необходимых предметов

Если вы первый раз посещаете баню, не забудьте взять с собой обязательный набор предметов, который пригодится мужчинам и женщинам. Конечно, в солидных заведениях вам все это предложат за дополнительную плату, но согласитесь, что пользоваться своими вещами куда приятнее.

• Банные тапочки необходимы для удобства и гигиеничности. Не забывайте о том, что баню посещает много людей, поэтому уберегите свои ножки от грибков и других неприятных заболеваний.
• Полотенце, а лучше два. Потому что после многоразовых вытираний, оно станет мокрым. Перед выходом лучше обтереться насухо.
• Шапочка для бани защищает от перегрева, а также сохранит ваши волосы блестящими и живыми.
• Банное парео, которое можно заменить простыню. Даже если вы паритесь раздетой, не пренебрегайте этим предметом, ведь в комнате отдыха вам придется присесть на диван или в кресло, на котором до вас уже были посетители (если баня общественная).
• Веники (4–5 штук) для массажа . Классический банный атрибут, который способствует стимуляции кровообращения, а также ускоряет процесс похудения, что очень важно для нас, прекрасных женщин.
• Шампунь и мыло вам пригодятся перед уходом из бани. Лучше сразу смыть пот и остатки влаги перед тем, как надеть чистую одежду.
• Мочалка эффективна для устранения с распаренной кожи загрязнений. Также способствует разогреванию подкожного жира, что приводит к исчезновению целлюлита (при регулярном использовании). То есть обладает скрабирующим эффектом.
• Расческа просто необходима женщинам после посещения парилки. Волосы хоть и спрятаны под шапочку, все равно от пара становятся влажными, из-за чего могут пушиться и сложно поддаются укладке . Не забывайте, что мы должны хорошо выглядеть при любых обстоятельствах.
• Питьевая вода восстановит водный баланс организма. Под воздействием высоких температур, мы потеем, теряя жидкость. Поэтому ее нужно своевременно пополнять.

Этот перечень предметов подходит для женщин и мужчин. Конечно, в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений, можно добавить еще несколько предметов. Но убирать какой-либо точно не стоит.

Совет! Перед посещением бани полностью снимите макияж. Ваша кожа должна дышать. Только так целебные свойства пара дадут необходимый результат.

К вопросу о закусках и напитках

Если вы идете в баню шумной компанией, старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Сердце может не выдержать одновременную нагрузку спиртных напитков, высокой температуры и массажа веником. Лучше всего для детоксикации организма подходят травяные чаи .

Перед посещением бани нельзя употреблять такие продукты:

• жареное мясо;
• продукты, произведенные на основе животных жиров (сало, мороженое, пирожное);
• копченые продукты (рыба, сыр и другие);
• закуски с синтетическими добавками (чипсы, сухарики и подобные).

Обратите внимание на то, что синтетические добавки есть не только в снеках и закусках. Они в большом количестве содержатся в газированных напитках. Особенно избегайте употребления воды с красителями.

Какие же продукты можно употреблять перед посещением бани?

• фрукты;
• овощи;
• морепродукты;
• запеченная рыба любого сорта;
• молочные блюда;
• суп на овощном бульоне;
• яйца;
• кисломолочные продукты.

Любители шумных компаний наверняка расстроятся, узнав, что прием пищи лучше перенести на три часа до посещения бани или на 1,5 после. Такие строгие правила обозначены тем, что для получения максимального эффекта и пользы от парилки можно получить только на пустой желудок, когда организм не перегружен. Только не забывайте пить. Травяные чаи, соки, морсы не только благоприятно влияют на состояние здоровья, но и вкусные.

Но все-таки, если вы собираетесь с друзьями по поводу Дня рождения или другого праздника в бане, вы можете угостить своих гостей легкими закусками:

• сырная нарезка;
• фруктовая нарезка;
• свежие овощи или приготовленные на гриле;
• овощные салаты , заправленные оливковым маслом (по возможности исключите майонез);
• канапе или бутерброды;
• роллы и суши.

Если решили заказывать мясо, отдайте предпочтение шашлыку. Он вкусный и не такой жирный, как блюдо, приготовленное на сковороде. Также можно заказать пиццу, с расчетом на гостя по 1–2 кусочка.

Как мы видим, при посещении бани лучше себя ограничить в еде, чтобы она не принесла вред организму. Но из всех правил бывают исключения, поэтому подходите к выбору продуктов питания и напитков с умом.

Совет! Не ходите в баню на полный желудок, так как кровь отойдет от внутренних органов к коже. Пища просто-напросто начнет бродить, что приведет к боли в животе. После застолья можно посетить парилку не раньше 4–5 часов.

Превращаем баню в SPA

Чтобы извлечь максимальную пользу от посещения бани, отправляйтесь туда к первому пару. Утром он наиболее целебный. Поэтому соберитесь заранее, чтобы не тратить драгоценные минуты. Что же нужно взять с собой в баню?

• Фетровый колпак. Подойдет также вязанная шерстяная шапочка. Воздействие высокой температуры на волосы неблагоприятно. Особенно если они у вас пересушены или подвержены химической окраске. Чтобы не идти на следующий день к парикмахеру, обязательно в парилке прячьте шевелюру, даже если шапочка вам не нравится.
• Натуральная мочалка из люфы. Она обладает отшелушивающим эффектом, а также эффективна в борьбе с растяжками и целлюлитом. Кроме этого, она открывает поры, благодаря чему кожа насыщается кислородом и в тканях улучшается кровообращение.
• Рукавица из сизаля обладает скрабирующим эффектом и подходит вся всех типов кожи. С ее помощью профилактика и борьба с целлюлитом наиболее эффективна. Ее можно заменить варежкой из конского волоса, которая способствует регенерации клеток кожи.

• Пемза для пяток легко устраняет огрубевшую кожу предварительно распаренных ног.
• Массажное масло с ароматическими добавками.
• Глина для ухода за лицом . После распаривания кожи очень полезно ее обработать глиной на 10–15 минут. Затем смойте водой и ощутите, как дерма стала чище и плотнее.
• Эфирное масло лимона, ели душицы поможет смягчить загрубевшую кожу на коленях и локтях.
• Дегтярное мыло подходит для ухода за лицом и телом. Эффективно в борьбе с угрями и черными точками. Если у вас слабые и поврежденные волосы, то березовый деготь в составе мыла укрепит их структуру и предотвратит выпадение волос . Единственный недостаток средства – неприятный запах. Но от него можно избавиться с помощью бальзама-ополаскивателя с экстрактом цитрусовых.
• Соль или мед способствуют ускорению выхода токсинов через кожу. Чтобы пот появился сразу после захода в парилку, обработайте этими компонентами свое тело заранее.
• Фен очень пригодится для сушки волос перед уходом из бани. Особенно зимой на улицу с мокрыми волосами опасно выходить. Поэтому будьте готовы ко всему.
• Веник домашней сушки. Об этом незаменимом банном атрибуте мы поговорим отдельно.

Чтобы получить максимальную пользу от посещения бани, подготовьте заранее средства для ухода за кожей. После распаривания они действуют быстрее.

Совет! Все антицеллюлитные маски и кремы наиболее эффективны именно в бане. Горячая температура ускоряет обменные процессы, и жидкость, которая накопилась в жировых прослойках, постепенно испаряется.

Какой выбрать банный веник?

Веник – важный банный атрибут. В первую очередь он предназначен для массажа, в результате которого улучшается кровообращение в глубоких тканях. Межтканевая жидкость и лимфа перераспределяется по всему телу. Также любые ветки убивают болезнетворные бактерии за счет выделения фитонцидов. Предупреждают старение эфирные масла, содержащиеся в листьях.

Давайте вместе выясним, веник, из какого дерева выбрать, чтобы получить от него максимальную пользу.

• Березовый считается наиболее распространенным, благодаря тому, что он гибкий и прочный. В народной медицине давно знают о целебных свойствах дерева. В березовом соке содержатся противовоспалительные, потогонные и ранозаживляющие ферменты. Расширяют бронхи и способствуют отхождению мокроты эфирные вещества, выделяемые ветками. Подходят ветки любого сорта, но лучше всего использовать пушистую березу. Она долго сохраняется, а листья не будут скользить. Одного веника хватит на два похода в баню.

• Дубовый более прочный, поэтому его можно применять 3–4 похода в баню. Листьями дуба удобно нагонять пар, так как у него широкие плотные листья. Благодаря умеренной сухости веника постегивание облегчается. Дубильные вещества эффективны при кожных заболеваниях, а также потливости ног. Такой веник особенно хорош для женщин с жирным типом кожи. После процедуры она станет упругой и матовой. Также с помощью дубовых веток вы сможете снять стресс и любые воспаления.
• Эвкалиптовый чаще применяют на Кавказе, так как растение там наиболее распространено. Настой из листов применяют как антисептическое средство. Кроме этого, аромат в парилке облагает ингаляционными свойствами. Сбрызните стены отваром из эвкалипта, дышите носом и ощутите, как прогреваются бронхи, трахеи и гортань. Единственный недостаток такого веника в слишком тонких прутьях, которыми сложно размахивать. Поэтому комбинируйте ветви: добавьте их к березовому или дубовому венику.
• Крапивный , правильно приготовленный веник, превосходно снимает поясничные и суставные боли. Поэтому если у вас радикулит, подагра или ревматизм, выбирайте крапиву. Правда, перед использованием его нужно предварительно подготовить: переложить дважды на 2–3 минуты в холодную воду из горячей. После этих процедур можно смело использовать веник.
• Хвойный веник не подойдет людям с чувствительной кожей. Даже если предварительно его распарить, он может вызвать дискомфорт. Но эфирные масла, которые содержатся в хвое, благоприятно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему человека.
• Можжевеловый веник превосходно стимулирует кровообращение, и усиливает потоотделение. Эффективное средство в борьбе с болями в позвоночнике и радикулитом.

Важно не только выбрать веник, но и уметь им пользоваться. Бессмысленные хлопки не приведут к желаемому результату. Нужно поглаживать им спину, похлопывать. Распространена также техника компресса и опахивание.

Обратите внимание на то, что новый веник распаривать не нужно, иначе он раскиснет и будет непригодным. Для распарки сухого веника нужно его опустить на 15 минут в холодную воду, после чего погрузить на 2–3 минуты в горячую.

Совет! Не ложитесь под веник, если у вас проблемы с сердцем.

Эффективная ароматерапия

Эфирные масла в бане применяют уже не одно тысячелетие. С их помощью вы очистите носоглотку, расширите бронхи, а также улучшите состояние сердечной системы, если посещать баню регулярно. Обычно масла разводят в теплой воде. Капать их на раскаленные камни запрещено, так как выделятся неприятные запахи.

Итак, берите с собой в баню такие эфирные масла:

Совет! Не сидите в парилке слишком долго. Если злоупотреблять, сильнее эффект вы от процедуры не получите, но риск теплового удара в разы увеличен.

Если бы бани не было, ее надо было бы выдумать – ей нет равных в деле превращения лягушек в Василис Прекрасных. Какой бы усталой и вымотанной вы ни зашли в парилку, выходить из нее будете, бодро напевая «Марш энтузиастов» и сияя обновленной кожей.

У банных процедур есть свои правила, и чем быстрее вы в них разберетесь, тем заметнее будет эффект. Так что рассказываем обо всем по порядку.

Три захода

Перед парилкой отправляемся в душ, чтобы тело подготовилось к высоким температурам, поры открылись. Мыло на этом этапе лучше не использовать – жир предохраняет кожу от ожогов и царапин, особенно если вы собираетесь париться веником. Голову лучше не мочить – так будет проще переносить жару в парной. Кстати говоря, перед душем можно немного поплавать в бассейне – особенно если вы устали, ведете не слишком подвижный образ жизни или просто хотите похудеть.

Заматываем голову полотенцем или надеваем войлочную шляпу – она не должна быть ни слишком тесной, ни слишком свободной – и в парилку. Не забирайтесь сразу на самый верх – дайте себе время привыкнуть к жару. Лежать лучше, чем сидеть, причем идеальный вариант – когда ноги чуть выше головы. Во многих банях даже есть специальные подставочки под ноги.

Первый заход в парную для того, чтобы прогреться. Потом нужно отдохнуть, выпить горячего чаю. А вот во второй или третий можно уже брать веник. И не забывайте «поддавать» жару – плескать воду на раскаленные камни. Лить ее надо небольшими порциями, в самое пекло, тогда получаются приятные облачка пара, а не тяжелая сырость, в которой невозможно дышать. В воду можно добавить несколько капель ароматического масла.

Что мазать

Удалить ороговевшие чешуйки с кожи можно с помощью специальных банных скрабов. Общее правило – наносим их на тело, отправляемся в парную, после чего смываем под душем. Будьте аккуратны: не стоит слишком усердно очищать зону декольте, шею и лицо – нежная кожа в этих местах может растянуться. А вот пятки и локти можно щедро обработать, чтобы эти традиционно проблемные зоны обрели первозданную мягкость. После душа нанесите на кожу питательный крем.

Скрабы для бани можно купить, а можно приготовить самостоятельно. Второй вариант даже лучше: традиционно в бане предпочитают продукты натуральные.

Соль с медом. Тщательно перемешав подогретую смесь (для этого ее надо несколько минут подержать в парилке на полке), аккуратно втирайте ее в кожу. Незабываемые ощущения обеспечены. Соль механически чистит кожу, усиливает потоотделение, абсорбирует токсины, кторые выделяются вместе с потом. Мед смягчает кожу и нейтрализует раздражающее действие соли. Кроме всего прочего, в нем содержится огромное количество микроэлементов, которые подпитывают кожу, делают ее здоровой и бархатистой.

Овсяные хлопья с медом и сметаной. Потрясающий скраб-маска для тела. Овес заливают кипятком, а перед нанесением на тело смешивают с медом и сметаной. После этого скраба кожа целую неделю остается ровной и бархатистой.

Молотый кофе. Оставшуюся от сваренного кофе гущу смешайте с медом и обрабатывайте пятки и локти. Будут такими, что младенцы обзавидуются.

Белая хна . Разводится водой до консистенции кашицы и мажется на тело. Опытные дамы говорят: «Ваш мужчина поскользнется», до того кожа будет гладкой и нежной.

Кукурузная крупа с яйцом. Заварить крупу кипятком (можно использовать настой ромашки), смешать с желтком и нанести на тело.

Кстати

Чтобы отыскать нужное средство в море косметики, необходимо знать, какие вещества являются хорошими увлажнителями.

Липосомы – глубоко проникают в кожные покровы, обеспечивая интенсивное увлажнение и питание.

Гидровитон – аналог естественного увлажняющего секрета кожных покровов.

Керамиды – защищают кожные покровы от потери влаги, способствуя более плотному сцеплению клеток эпидермиса.

Витамины группы В – увлажняют, устраняют раздражение и шелушение кожи, питают.

Натуральные растительные экстракты и масла (ромашки, кокоса, календулы, злаков, папайи, авокадо, алоэ, огуречного сока, березы…) – обладают отличным увлажняющим, тонизирующим и противовоспалительным эффектом.

Альфа-гидроксильные фруктовые кислоты (АНА) – обладают способностью поддерживать водный баланс кожи.

Кунжутное масло, экстракт пчелиных сотов – образуют на поверхности кожи специальную пленку, которая препятствует испарению влаги.