Светлость кожи является самым желанным активом красоты многих людей, но наш цвет кожи зависит от многих факторов. Читайте ниже в статье как сделать кожу светлее с помощью натуральных продуктов.

Цвет, с которым мы родились и наш оригинальный цвет кожи, в первую очередь зависит от наличия пигмента меланина. Когда меланин является высоким, то кожа становится темнее, в то время как низкий уровень меланина сохраняет кожу более светлой. Окружающая среда также играет огромную роль в цвете кожи. Так вот, те из нас, кто хочет сделать кожу светлой, прежде всего, должны наносить солнцезащитный крем, когда они выходят на солнце. Так, кожа не темнеет на протяжении большего времени, кроме этого мы можем выполнить некоторые домашние советы по красоте, чтобы получить светлую кожу. Эти природные советы включают ингредиенты, которые можно удобно захватить из кухни.

Здесь представлены процедуры, которые помогут сделать кожу лица светлее без химикатов.

1. Маска с творогом

  • Для этой маски для лица нужно смешать 2 чайные ложки творога и 2 щепотки порошка куркумы в контейнере.
  • Примените это на лицо и дайте высохнуть в течение 20 минут, а затем ополосните лицо чистой водой.
  • Используйте эту маску ежедневно и вскоре вы увидите, что кожа выглядит более светлой.

2. Овсяная маска для лица для светлой кожи

Овсянка — это отличный продукт, который увлажняет кожу и мягко отшелушивает.

Чтобы приготовить эту маску вам нужно:

  • Это нужно делать ежедневно в вечернее время.
  • Тщательно перемешайте все и нанесите на лицо.
  • Для этого достаточно 1 чайной ложки творога.
  • Возьмите 2 чайные ложки овсянки и смешайте с творогом.
  • Смойте через 5-7 минут. Эта маска подходит для всех типов кожи.

3. Бесан для светлой кожи

Маска с бесаном (нутовая мука) отлично подходит для всех типов кожи для достижения гладкой кожи. Он также используется в подготовке к свадебным церемоний.

  • Добавите 1 чайную ложку лимонного сока, а затем добавить немного розовой воды, чтобы сделать нежную пасту.
  • Возьмите небольшую тарелку или миску.
  • Смешайте 1 чайную ложку бесан (нутовая мука).
  • Нанесите на лицо и смойте через 20 минут. Делайте эту маску 3 раза в неделю.

4. Как сделать кожу светлее: помидор

Это очень простое лечение, которое хорошо и для мальчиков, для получения светлого тона кожи дома, но делать это надо вечером.

  • Держите это в течение 30 минут, затем промойте лицо.
  • Возьмите 2 чайные ложки томатного сока и нанесите на лицо в вечернее время.
  • Это поможет осветлить следы постакне, темные пятна, а также сделать Вашу кожу более светлой.

5. Маска из мягкого порошка для светлой кожи

Сухое молоко обогащено кислотами и молочными белками, так что это также хорошая маска для лица, которая осветляет кожу лица. Молоко хорошо для отбеливания кожи, а также для зрелой кожи, которая имеет несколько морщин на лице. Эта маска идеально подходит людям с сухой кожей лица.

  • Держите в течение 30 минут. Затем промойте чистой водой.
  • Добавьте немного меда в него.
  • Возьмите 2 чайные ложки мягкого порошка.
  • Нанесите равномерным слоем на лицо.
  • Вы можете делать эту маску 3 раза в неделю. Она идеально подходит для всех типов кожи, даже для чувствительной кожи.

6. Скраб из апельсиновой цедры для светлой кожи

Этот скраб для лица можно делать людям с жирной угреватой кожей, которые сталкиваются с акне и следами на лице. Это также работает на снижение тонуса кожи.

  • Смешайте 1 чайную ложку порошка апельсиновой цедры с медом или творогом.
  • Примените это на лицо и держите в течение 20 минут как минимум.
  • Теперь мягкими движениями помассируйте лицо и смойте чистой водой.
  • Делайте этот скраб 3 раза в неделю.

7. Куркума и лимонный сок для светлой кожи

Это лучший отбеливающий состав для всех типов кожи, кроме чувствительной кожи, так как лимонный сок с куркумой может быть не такой уж и нежный.

  • Вы также можете применять это и на другие части тела как руки, ноги и т. д., чтобы избавиться от загара.
  • Нужно смешать 2 щепотки порошка куркумы с 2 чайными ложками лимонного сока.
  • Нанесите на лицо и шею.
  • Смойте через 30 минут. Попробуйте применять 3 раза в неделю для получения светлой кожей дома.

8. Картофельный сок с томатным соком

Картофель хорошо избавляет от пятен и помогает сделать кожу красивой в домашних условиях. Он также осветляет и отбеливает неровности кожи, как гиперпигментация.

  • Смешайте картофельный сок с равным количеством томатного сока.
  • Примените на лицо и смойте через 30 минут.
  • Попробуйте эту процедуру 2-3 раза в неделю. Это маска не для чувствительной кожи.

Эти природные советы как сделать кожу светлее в домашних условиях сделают цвет кожи на пару тонов светлее, а также они понизят уровень меланина. Каждый раз когда выходите на солнце вы должны наносить солнцезащитный крем. Меланин будет снова увеличиваться, а кожа становится темнее.

Если еще пару лет назад основным стремлением девушек было сделать лицо как можно темнее, то сейчас в особом тренде аристократическая бледность. Фарфоровый, свело-бежевый, цвет слоновой кости – наиболее трендовые оттенки тональных средств последних годов. Но зная, как сделать кожу бледной домашними средствами, можно вообще забыть про использование подобной косметики.

Как сделать кожу лица бледной в домашних условиях

При здоровом образе жизни, правильном уходе за собой и регулярных питательных масках, здоровый румянец – совершенно нормальный отклик эпидермиса. Но это совсем не значит, что для кожи, бледной, как у вампира нужно полностью изменить такой подход. Просто в ежедневный перечень косметических процедур добавляются средства, уменьшающие синтез меланина.

Народные методы осветления кожи

Только при комплексном осветлении лица и тела эффект будет выглядеть органичным. Для этого подойдут молочные ванны . Во всех кисломолочных продуктах присутствуют кислоты и соединения, уменьшающие количество меланоцитов – клеток, вырабатывающих меланин. Эти косметическия процедуры отнюдь не требуют огромных капиталовложений. Для одного сеанса достаточно 1,5 литра свежего молока и около 30 грамм меда.


Как сделать дома молочную ванну:

  • Молоко (исключительно домашнее) подогревается до приятной теплоты, но не кипятится – иначе эффекта не будет;
  • В горячей жидкости растворяется указанное количества меда. Наиболее полезным для процедуры считается гречневый – он насыщен активными веществами и отличается увеличенным количеством витаминных соединений. На худой конец можно взять акациевый, но ни в коем случае не синтетический;
  • В ванну, наполненную водой 39 градусов (по ощущениям, она теплая, но не горячая), выливается подготовленный концентрат. После можно ложиться в жидкость и наслаждаться 30 минут;
  • Когда время пройдет, дополнительно рекомендуется обтереться огуречным лосьоном. Повторять сеансы можно ежедневно или хотя бы 12 раза в неделю.

Важно помнить, прежде чем сделать кожу бледной в домашних условиях, проверьте составляющие масок на аллергенность. Нанесите средство на неприметный участок тела и подождите 20 минут. Если в течении этого времени на месте использования не возникло покраснения и зуда – можно смело применять его на лицо.

Даже темную кожу можно сделать достаточно бледной, если каждый день протирать её долькой лимона . Некоторые девушки с такой же целью пользуются настойкой цедры апельсина, но она обладает сильным сушащим эффектом. После протирания нужно подождать около получаса и смыть остатки продукта прохладной водой. Повторять каждый день (лучше всего – по утрам).


При аллергии на цитрусовые, то аналогом этого способа является обтирание долькой ароматной дыни . С её помощью кожа насыщается незаменимыми кислотами, минеральными соединениями и витаминами (в частности, РР, который защищает от УФ лучей и осветляет её). Использовать бахчевое нужно также, как и лимон.

Для получения красивой и матовой белой кожи, раньше девушки пользовались отваром ромашки и липы . На пол-литра воды берется по стакану сухоцветов. Для сохранения полезных свойств, растения не вывариваются, а настаиваются в горячей воде на протяжении 2-х часов. Полученной жидкостью необходимо обирать тело и лицо каждый вечер после душа.

Яркую бледность всему телу придает необычное сочетание касторового масла и перекиси водорода. Эти средства соединяются в равных пропорциях и наносятся при помощи спонжа. Можно не смывать – главное, равномерно распределить раствор. Удобно, что этот метод подходит для осветления нежной кожи под глазами, в зоне бикини и подмышек.

Осветляющие маски

Быстро осветлить кожу поможет маска с овсяной или рисовой мукой и молоком . Помимо видимой бледности она также очистит поры, устранит мимические морщинки и при регулярном использовании окажет значительно лифтинг-эффект. На две ложки муки берется 1 часть молока. Можно добавить пару капель сока лимона или эфирного масла ромашки. Наносить на зону декольте, шеи и лицо. Держать от 15 до 20 минут.


Навсегда стать бледной поможет миндальная маска – но только при условии регулярного применения (она имеет накопительный эффект). Свежие орехи нужно измельчить и замочить на ночь в воде (так, чтобы жидкость покрывала их на 2–5 мм). Утром они набухнут из-за впитывания большого количества жидкости. Теперь их нужно растереть в ступке до получения однородной массы. Для усиления эффекта к пасте рекомендуется добавлять молоко или мед. Результат сравним с нежным пилингом AHA-кислотами.

Для того, чтобы сделать кожу бледной без косметики, можно использовать маску с картофелем и голубой глиной . Для комбинированного эпидермиса рекомендуется вместо кембрийского порошка взять каолин. Картофель нужно натереть на мелкой терке, на две ложки каши берется 1 глины. Масса тщательно перемешивается и наносится на все проблемные участки. Держать 30 минут. Повторять каждый день.

Видео: делаем кожу лица бледной с помощью маски

Эффективный метод – протирание лица уксусом . Нужно разбавить яблочный уксус с минеральной водой в соотношении 1:5. Полученным тоником умываться два раза в день. Не ждите результатов после первых дней – средство имеет накопительный эффект.


Весьма необычный, но действенный способ сделать бледный цвет кожи – это приготовить домашний осветляющий пилинг . Для него понадобится:

  • Лимонная кислота – 2 ч.;
  • Вода – 2 ч;
  • Сода – 1 ч.

Все компоненты смешать и нанести на лицо. Оставить на 10 минут, после смыть холодной водой. Нужно быть крайне осторожными, чтобы масса не попала на слизистые. Этот способ не подходит обладательницам сухой кожи.


Как сделать бледный цвет кожи – секреты макияжа

Самое главное, что нужно помнить – чем темнее цвет кожи, тем светлее должен быть оттенок тоналки. Чтобы не было некрасивого желтого отлива, старайтесь не пользоваться дешевыми средствами, а также продуктами, в названии которых присутствует слово «бежевый». Отдавать предпочтение нужно Ivory. Слоновая кость тоже бывает разной (светлой, темной и т. д.).


Секреты бледного макияжа:

  1. Обязательно пользуйтесь корректором под глазами и в Т-зоне. Это позволит выровнять цвет лица;
  2. Нельзя полностью отказываться от румян – макияж будет неестественно смотреться. Но вместо привычных персиковых или кирпичных оттенок, лучше воспользоваться бледным-розовым или перламутровым;
  3. Хайлайтер – лучший друг бледной девушки. Наносить его нужно на все участки, которые могут отливать не нужным румянцем, а также зоны, требующие выделения. Это область под глазами, лоб, часть между веком и бровью;
  4. Не пренебрегайте пудрой. Знаменитости с белой кожей предпочитают минеральную Mineral Veil, т. к. она известна закрепляющим характером и придает эпидермису естественного бледновато-розового свечения;
  5. Для оттенения светлой кожи и визуального придания ей еще большей бледности, важно правильно расставлять акценты. К примеру, чтобы стать настоящей Белоснежкой можно выкрасить волосы в черный или темно-коричневый, воспользоваться яркой помадой или тенями, подобрать темную одежду.

Обзор осветляющей косметики

Для придания коже бледности и создания долговечного эффекта, одних народных средств будет недостаточно. В таблице ниже представлен рейтинг самых популярных продуктов для отбеливания, устранения пигментации и придания ей эффектной белизны.

Название Состав и эффект
Caudalie Vinoperfect сыворотка-сияние Содержит Виниферин (синтетический отбеливающий ингредиент), экстракт тмина и мяты. Обладает сильным осветляющим эффектом, используется для выравнивая цвета и избавления от пигментных пятен.
Ellamé Hydro Complex Интенсивная маска с растительными экстрактами (спирулины, зеленого чая, ромашки и других). Дополнена гиалуроновой кислотой и витаминным коктейлем. Обладает успокаивающим, отбеливающим и питательным действием.
Laura Beaumont Whiteserum Intensive Whitening Serum Это сыворотка, созданная специально для придания коже бледности. Используется для борьбы с гиперпигментацией, обладает мощным антиоксидантным и омолаживающим эффектом. Активные компоненты – вытяжка из шелковицы, корень шлеммника и виноградный сок.
Collistar Special Essential White City UV Multi-Protection SPF 30 Флюид от Коллистар – не является специализированным продуктом для осветления кожи. Но эффективно защищает нежную кожу от загара, воздействия агрессивных УФ лучей и пересыхания. В состав входит фирменный комплекс Essential White Complex.
Gatineau White Plan Интенсивное отбеливание Французская отбеливающая маска премиум-сегмента. Характеризуется ярким отбеливающим эффектом, придаёт бледности даже бежевой коже. В состав входят растительные вытяжки и концентраты, а также формула интенсивного осветления.

Помимо крема, важно дополнить арсенал отбеливающих средств специальными масками и флюидами – оптимально из одной серии. Многие производители утверждают, что в таком случае эффект усиливается.

Если вы хотите сделать свою кожу ровной и белой, то можно воспользоваться услугами салонов красоты, которые предлагают разнообразный выбор процедур по отбеливанию лица. А можно устроить салон красоты у себя дома, прибегнув к специальным средствам по уходу и бережному отбеливанию кожи.

Самый простой и доступный способ сделать кожу белее - это воспользоваться скрабом для лица. Скрабы бывают механические и энзимные. Первые снимают верхний слой кожи, обеспечивая быстрый результат. Кожа становится ровной и заметно более светлой. Энзимные скрабы более мягкие по структуре и способу воздействия, они растворяют ороговевшие клетки с помощью специальных веществ. Добиться белого цвета лица можно через 2-3 применения.

Существуют целые серии отбеливающей косметики, которые мягко и бережно помогут добиться желаемого результата, но обычно действительно эффективные препараты стоят недешево, и ими нужно пользоваться достаточно долго.

Богатый выбор отбеливающих средств предлагает народная медицина. Многие рецепты используются и в магазинной косметике, но вы можете прибегнуть к натуральным продуктам, которые наверняка найдутся у вас в холодильнике.

Настоящий эксперт по отбеливанию кожи – лимон. Не рекомендуется наносить его на лицо в чистом виде, так он может вызвать раздражение. Смешайте сок лимона со сметаной и нанесите на лицо в качестве маски. Также можно протирать лицо долькой лимона, предварительно смочив ее в миндальном или персиковом масле.

Не меньшую пользу принесут и кисломолочные продукты. Кефир, простокваша или натуральная сметана – вот что сможет отбелить кожу в кратчайшие сроки без использования химических препаратов. Кисломолочные продукты не только отбелят кожу, но и избавят вас от пигментных пятен. Использовать их просто. Достаточно протирать лицо кефиром (или другим продуктом) по вечерам. Также можно заморозить кефир и протирать лицо ледяным кубиком.

Еще один продукт с эффектом отбеливания – это огурец. Достаточно наложить кружочки огурца на лицо. Такая процедура не только сделает кожу белее, но и отлично увлажнит ее. Если у вас жирная кожа, то капните пару капель водки на огуречный кружок – это заметно сузит поры и избавит от жирного блеска.

Перекись водорода избавит от веснушек, пигментных пятен и придаст аристократическую белизну коже. Добавьте пять капель перекиси в творог, разотрите и нанесите на лицо. Если добавить в смесь ложку меда, то маска будет еще и питательной.

Все маски следует использовать после полного демакияжа и очищения кожи. Желательно, чтобы кожа была хорошо распаренной, так отбеливающие средства подействуют лучше и быстрее.

Ухоженная и здоровая кожа - секрет красоты и привлекательности любой женщины. Особое внимание стоит уделить цвету, чем белее она будет, тем моложе выглядит ее хозяйка. Известно множество способов, помогающих сделать поверхность

Белая кожа боится солнца, поэтому при выходе на улицу необходимо надеть головной убор, который создаст небольшую тень на лице.

На цвет кожи немалое влияние оказывает и пристрастие к вредным привычкам. Алкоголь и никотин, поступая в организм, делают ее желтой или серой. Поэтому отказ от них должен быть одним из первых шагов к белоснежной коже.

Также придется пересмотреть и изменить рацион питания, максимально исключив цветные продукты, и увеличив потребление витамина С.

Значительно осветлить поверхность лица помогут Это специальные кремы, скрабы, маски. Можно обратиться и в салоны красоты, где предложат различные пилинги и другие осветляющие процедуры.

Эффективными считаются и народные методы:

  1. Популярной является маска из лимонного и огуречного сока с добавление помидоров. Наносят ее перед сном на 30 минут. При регулярном применении белая кожа лица будет почти гарантирована.
  2. Хороший результат дает использование петрушки. Вначале ее необходимо измельчить (можно воспользоваться мясорубкой) и нанести на поверхность лица на 20 минут. Также можно 2 раза в сутки протирать кожу
  3. Не только сделает кожу светлее, но и значительно увлажнит ее творожная маска. Для этого соединяют 2 ст. ложки нежирного творога и 1 ч. ложку меда. Наносят на лицо перед сном 3 раза в неделю на полчаса.
  4. Питательным и отбеливающим считается следующее средство: 2 ст. ложки кукурузной или овсяной муки смешивают с взбитым в густую пену куриным белком, после нанесения на кожу лица подождать 15 минут и тщательно смыть водой.
  5. Соединить в стеклянной посуде 1 ст. ложку меда, мякоть одного целого яблока и 20 грамм сухого молока, нанести на 25 минут на кожу лица, после чего смыть водой. Такое средство дает быстрый результат.

Уход за белой кожей включает в себя следующие процедуры:

  1. Очищение. Умываться лучше кипяченой водой, так белая кожа будет меньше травмирована. При необходимости более глубокого очищения можно воспользоваться скрабами и пилингами.
  2. Тонизирование успокоит поверхность лица и снимет раздражение. В качестве отбеливающего тоника можно использовать От его применения белая кожа будет не только на лице, но и на всем теле. На этом же этапе можно воспользоваться маской из белой глины, которая также поможет избавиться от веснушек и других пятен на поверхности кожи.
  3. Питание и увлажнение. Белая кожа нуждается в особом питании, добиться этого можно с помощью тщательно подобранного крема или маски, приготовленной в домашних условиях. Хорошим средством является или черной смородины. Ягоды растирают в посуде, и наносят на лицо на полчаса.
  4. Защита. В качестве косметического средства, которое сможет защитить светлую кожу в течение дня, лучше использовать солнцезащитный крем.

В конце, стоит заметить, что летнее время - не самое подходящее для отбеливания, так как на коже могут образоваться пигментные пятна из-за увеличения чувствительности к ультрафиолету.

Со времен правления царей для женщин бледный и даже белый цвет лица считался символом аристократизма и какой-то особенной утонченности. Фарфоровый оттенок кожи всегда был свидетельством того, что женщина или девушка относится к высшему сословию людей, которое не занимается работой под открытым небом.

Как бы там ни было, но времена, когда люди делились на царей и рабочих, давно канули в лету. Однако белая кожа не теряет своей актуальности и особенной ценности и в наши дни. Сейчас довольно большое число представительниц женского пола всеми методами стараются отбелить свою кожу, чтоб она стала излучать внутренний свет и завораживать всех окружающих. Так что давайте рассмотрим основные методы и правила, которые помогут вам стать счастливой обладательницей белой кожи лица. Ниже расскажу, как сделать лицо белым.

Правило, которого необходимо безотлагательно придерживаться для восстановления и сохранения белого цвета кожи.

Первое, и, пожалуй, самое основное правило, которое нужно постоянно соблюдать людям с белой кожей, — избегать вредоносного воздействия прямого солнечного излучения. Это вовсе не значит, что все время нужно прятаться в тени, ведь так организм наверняка пострадает от дефицита витамина Д, который, как нам хорошо известно, вырабатывается кожей под действием ультрафиолета. Находитесь на солнце, но при этом всегда носите шляпки с широкими полями, а тело смазывайте специальными солнцезащитными кремами.

Благодаря стремительному развитию такой науки, как косметология, сейчас можно справиться практически с любыми недостатками кожи лица, в том числе и с пигментными пятнами. Самый не трудоемкий метод сделать лицо белым состоит в том, чтобы пользоваться специальными кремами. Но пользоваться ими необходимо с осторожностью. Очень часто производитель добавляет в состав подобных кремов слишком активные, а порой даже агрессивные компоненты, которые легко вызывают побочные реакции в виде аллергических проявлений. Из этого следует, что если вы обладаете слишком чувствительной кожей, то вам лучше избегать таких кремов или очень скрупулезно подходить к изучению их состава. Важно, чтобы крем состоял из качественных и натуральных компонентов.

Сделать кожу лица белой помогут народные средства. Существует целый ряд народных методов и рецептов, позволяющих сделать кожу лица белой. Существенное их преимущество состоит в том, что они безопасны и полезны, поэтому никак не смогут навредить вашему драгоценному здоровью.

Рецепт отбеливания кожи на каждый день.

Для ежедневного применения, вы можете самостоятельно приготовить лосьон из отвара петрушки и сока лимона, взятых в одинаковых соотношениях. При помощи ватного тампона или диска смазывайте таким составом лицо каждый день после процедуры очищения. При этом нужно не забывать о том, что лимон в разы уменьшает секрецию кожного жира, поэтому этот лосьон нежелателен для тех, кто обладает сухой кожей.

Как сделать лицо белым при помощи эфирных масел.

Замечательно отбеливают кожу эфирные масла лимона и апельсина. Кроме того, масло апельсина выравнивает тон лица и оказывает замечательное ухаживающее воздействие. Достаточно в необходимое количество вашего обычного крема капнуть одну или две капли выбранного эфирного масла, и нанести на лицо. Но опять же, если у вас есть аллергия на цитрусы, то этот способ вам вряд ли подойдет, так как кожа после нанесения крема будет печь и покраснеет.

Маски для отбеливания лица.

Существует так же целый арсенал масок для отбеливания кожи лица. Для того чтобы от них был толк, использовать их требуется не реже одного раза в неделю. Перед нанесением отбеливающей маски лицо необходимо тщательно очистить и на несколько минут покрыть его салфеткой, смоченной в горячей воде.

Кожа лица станет на порядок белее после применения скрабов, изготовленных на природной основе. В состав отбеливающих скрабов, как правило, входит тростниковый сахар, мед, молоко и, конечно же, овсянка. Эти натуральные составляющие отлично производят очистку кожи, отшелушивание отмерших клеток, что в конечном результате приводит к отбеливанию, свежести и здоровому сиянию.

Необыкновенно эффективны маски, в состав которых входит свежий сок лимона. Такие смеси не только сделают лицо белее, но и напитают его витаминами. Можно так же регулярно пользоваться для отбеливания свежевыжатым соком айвы. Для этого нужно натереть плод на терке или измельчить при помощи блендера, и отжать из кашицы сок. Неплохо отбеливает лицо календула. Цветки этого растения нужно хорошенько измельчить и так же отжать из них сок.

Кисломолочные продукты помогут сделать кожу лица белой.

На помощь в отбеливании лица вам могут прийти и кисломолочные продукты. Например, приготовьте маску следующего состава: столовую ложку не очень жирного творога смешайте с двумя ложками сметаны и всыпьте к ним ложечку соли. После нанесите равномерным слоем на лицо и оставьте на пятнадцать минут. После того, как смоете маску с лица, не забывайте наносить увлажняющий крем.

Ну и, конечно же, нельзя не сказать о том, что люди, желающие сделать цвет лица более белым или бледным, просто обязаны вести правильный и уравновешенный образ жизни. Ведь все наши стрессы, тревоги, а так же заболевания внутренних органов в первую очередь сказываются на здоровом цвете лица.

Сделать лицо белым не так сложно, если вы будете регулярно применять какие-либо из техник приведенных выше. Белый цвет кожи лица — это в любом случае очень эффектно. И если это свойственно вашему внешнему виду, никогда не бойтесь этого подчеркнуть. Так что ни в коем случае не ленитесь не и забывайте ухаживать за собой и своим здоровьем!