9-ти месячный период вынашивания плода сопровождается большими нагрузками на весь организм женщины, в особенности на нижние конечности. Когда немеют ноги при беременности, возникает зуд или судорожная реакция, это доставляет немало неприятных моментов, поэтому требуется знать возможные причины и как нормализировать осложнение.

Почему немеют ноги при беременности?

Онемение ног или гипестезия не редкое явление у беременных на поздних сроках. В таком положении женщина может заметить некоторую потерю чувствительности в конечностях, возникает чувство покалывания или жжения. Многие описывают ощущения, как будто ноги стали «ватными» из-за потери гибкости суставами.

Когда немеют ноги при беременности, это несколько пугает женщину, но повода для беспокойства нет. В основном ситуация объясняется возросшей нагрузкой на конечности в третьем триместре.

Причины онемения ног в основном обуславливаются следующими факторами:

• малоподвижный образ жизни приводит к застойным реакциям в организме, снижается циркуляция крови;
• нарушение водного баланса характеризуется возникновением отеков, в тканях скапливается лишняя жидкость, что провоцирует давление на сосудистую кровеносную систему или на нервные окончания;
• нарушения в работе ЦНС в связи с недостатком питания, дефицитом витаминов группы В, калия и магния.

Если немеют ноги во время сна, то первопричиной, прежде всего, становятся недостаточность кровообращения и нарушения в работоспособности центральной нервной системы. В редких случаях на последних месяцах вынашивания онемение связывают с неудобной позой для отдыха.

Стоит заметить, что все перечисленные причины, которые вызывают онемение ног, считаются нормальным проявлением во время беременности. При этом специалисты не исключают патологические факторы такие, как остеохондроз, сахарный диабет, сердечнососудистые болезни, почечная недостаточность или деформирование суставов. По статистике такому риску подвержены женщины старше 35-40 лет.

Что делать, если немеют ноги при беременности?

Чтобы уменьшить чувство онемения в конечностях и снизить неприятную симптоматику можно воспользоваться некоторыми советами врачей:

• легкий массаж стоп, постукивания и растирание онемевших участков поможет быстро снять дискомфорт;
• теплая ванна для ног или использование грелки;
• сменить неудобную позу или просто подвигаться.

С целью профилактики онемения при беременности требуется следить за рационом питания и контролировать набор массы тела, так как лишний вес создает повышенную нагрузку на конечности и на суставы. Необходимо снизить соль и потребление продуктов, которые сдерживают жидкость в организме. Разнообразить рацион железосодержащими продуктами (яблоки, гранат, печень).

Активный образ жизни, гимнастические упражнения, плавание и прогулки в местах с большим количеством растений и деревьев помогут предотвратить появление чувства онемения. Беременным необходимо обратить внимание на обувь, она должна быть максимально удобной, не натирать и на плоском ходу. Также следует избегать монотонного труда и снизить количество времени проводимого за компьютером, а также каждые 30 минут делать небольшую разминку.

Во время беременности нужно избегать сквозняков и переохлаждения, ноги стараться держать в тепле. После длительной прогулки принять теплую ванну, где можно жесткой мочалкой растереть икры, щиколотки и стопы, что поможет восстановить циркуляцию крови в ногах.

После рождения ребенка функционирование организма полностью восстанавливается, отеки спадают, онемение ног часто больше не проявляются. Но при сильном дискомфорте лучше проконсультироваться с гинекологом, чтобы своевременно диагностировать осложнения.

В последнем триместре беременности у женщины часто немеют ноги, при беременности это состояние является практически нормой. Конечно, это говорит о том, что в организме женщины не все в порядке, но и паниковать при наличии подобного дискомфорта не стоит. Важно разобраться в причинах.

В медицине онемение конечностей при беременности является признаком гипестезии — это нарушение чувствительности. Когда организм а не может полноценно реагировать на внешние раздражители. Чаще всего при беременности немеют руки и ноги, пальцы конечностей. В большинстве случаев, дискомфорт появляется после 30 недели. После пробуждения женщина испытывает сначала онемение в руках, а потом и в ногах. В результате, когда затекают конечности, женщина к концу срока страдает от бессонницы. В таком состоянии очень тяжело найти себе место даже в самой удобной постели.

Причиной онемения конечностей является излишняя жидкость, которая накапливается в организме.

В период, когда женщина вынашивает ребенка, она набирает вес, который давит на суставы, провоцируя сильную нагрузку и как следствие неприятные ощущения.

Еще одна причина — нехватка в организме будущей мамы необходимых витаминов и микроэлементов. В это время потребность организма в полезных веществах увеличивается в несколько раз, поэтому гинекологи часто назначают прием дополнительных витаминов.

Почему немеют ноги в первом триместре? Здесь причина кроется в токсикозе, который характерен для этого периода. Из-за этого в организме наблюдает нехватка полезных микроэлементов, которые отвечают за формирование плода и здоровье будущей мамы.

Поэтому так важно вовремя стать на учет в женскую консультацию, чтобы иметь возможность контролировать свое состояние — избавиться от токсикоза и от онемения. Этого можно добиться только сбалансированным питанием и приемом поливитаминов.

Меньше соли, больше яблок

Почему еще немеют ноги во время беременности:

• при деформации суставов;
• если есть сахарный диабет;
• организму не хватает витамина группы В;
• диагностировали остеохондроз;
• если женщине более 40 лет;
• из-за приема определенных лекарственных препаратов;
• есть наследственная предрасположенность к инсультам и инфарктам.

Также медики утверждают, что в большинстве случаев немеют руки и ноги у тех, кто до беременности вел малоподвижный образ жизни, а во время беременности уменьшил двигательную активность. Лучший метод, чтобы избежать неприятных ощущений в конечностях — еще на ранних сроках (если, конечно, нет противопоказаний), стараться больше ходить, можно заниматься плаванием, посещать занятия йоги, разработанной для женщин в положении. Запомните, что чем лучше циркулирует кровь, тем меньше возможности получить застой и онемение.

Какие еще профилактические меры существуют:

1. Употреблять продукты, в которых содержится большое количество железа — говяжью печень, гречку, яблоки, гранаты.
2. Чаще ходить в душ и направлять теплую струю на ноги и руки.
3. Принимать поливитамины, которые пропишет доктор.
4. Не злоупотреблять соленой пищей.
5. На поздних сроках уменьшить употребление жидкости. Для этого старайтесь утолять жажду маленькими глотками и не пить сладкие напитки.
6. Следить за весом. Если женщина набрала за период беременности 20 кг, то у нее, однозначно, занемеют руки и ноги.

Утоляем жажду только водой

В некоторых случаях беременность может не играть роли в причинах онемения. Если у женщины немеет правая нога или пальцы на ней, следуют обязательно проконсультироваться с неврологом. Чаще всего, это симптомы осложнений, вызванные остеохондрозом поясничного отдела позвоночника.

Если немеют руки и ноги,в любом случае, об этом нужно сообщить гинекологу, который наблюдает вашу беременность. Он посоветуют необходимые витамины, и выяснит, нужны ли дополнительные анализы или обследования. Если причина кроется, действительно, в нарушение метаболизма и водно-солевого баланса, можно в домашних условиях применять методы, которые позволят облегчить это состояние.

Что можно делать:

1. Утоляйте жажду только водой.
2. Забудьте про обувь на каблуках, надевайте только удобную одежду. От капроновых колготок также лучше отказаться.
3. При сидячей работе чаще вставайте и делайте элементарные физические упражнения.
4. Если немеет нога или рука ночью, попросите мужа сделать вам легкий массаж.
5. Лучше не спать на спине и правом боку — это провоцирует сдавливание полой вены, ухудшение циркуляции крови и, как следствие, плод недополучает достаточное количество кислорода.
6. Пользуйтесь специальной «беременной» длинной подушкой, которую можно подложить под любую часть тела, тем самым обеспечив себе комфортный сон.
7. Обязательно включайте в свой рацион рыбу, свежие овощи. Важно, чтобы в организм поступал калий, кальций и витамины А и В.
8. Не переохлаждайтесь.

При соблюдении простых правил вы сможете избежать онемения ног или помочь себе минимизировать дискомфорт от этого состояния.

Женщину может насторожить тот факт, что у нее временами немеют ноги при беременности. Чтобы избежать паники и необдуманных действий при онемении, следует знать причины, которые вызывают дискомфорт, какими способами можно улучшить состояние и как избежать потери чувствительности в ногах в будущем.

Причины онемения конечностей

Временная потеря чувствительности, или онемение, - это часто встречающийся симптом у беременных на поздних сроках. Чтобы облегчить неприятное состояние будущей мамы, необходимо выяснить причины, которые вызвали гипестезию. Возможные факторы влияния на состояние конечностей:

1. Увеличение массы тела. Во втором и третьем триместре наблюдается ощутимая прибавка в весе, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей.
2. Снижение двигательной активности. Для офисных работниц это основная причина онемения, так как они вынуждены большую часть дня проводить сидя. Такое однообразное положение тела в течение длительного времени приводит к проходящей потере чувствительности в ногах. Также в последние недели беременности совершать долгие прогулки, заниматься гимнастикой становится все труднее и женщины стараются как можно меньше двигаться.
3. Нагрузка на сосуды во сне. По ночам беременная может спать в неудобном положении и невольно передавливать сосуды и нервы в конечности. Онеметь может одна из ног: левая или правая.
4. Токсикоз. Из-за него на ранних сроках беременности наблюдается нехватка витаминов, необходимых для поддержания нормального состояния женщины.
5. Отеки. Появляются вследствие задержки жидкости в организме. Явление происходит из-за изменения гормонального фона или нарушения питьевого режима.
6. Варикоз. Действие гормонов, повышение веса, увеличение матки и нарушение кровообращения приводят к тому, что беременная женщина начинает испытывать чувство тяжести в ногах, онемение. Беременность может спровоцировать развитие варикоза или усугубить уже имеющиеся симптомы.
7. Недостаток витаминов и микроэлементов. Будущий ребенок в больших количествах забирает у матери кальций, поэтому во втором и третьем триместрах женщина ощущает и онемение в ногах. Симптомы также могут говорить о том, что организм испытывает нехватку магния и витаминов группы B, которые отвечают за передачу нервного импульса и за питание нервных окончаний.
8. Остеохондроз. Проявляется по-разному: ноги немеют полностью или частично (только пальцы, участок до колена, в области бедра), вместе с ногами страдают и руки (обе, только левая или правая), болит поясница.
9. Тело готовится к родам. На последних неделях беременности женщина может говорить о том, что не чувствует бедро. Это происходит из-за того, что кости таза расходятся и мышцы растягиваются.
10. Сахарный диабет, наличие предрасположенности к инфаркту или инсульту.

Чтобы точно выявить причину, влияющую на состояние ног, необходимо посоветоваться с наблюдающим врачом.

Как оказать первую помощь

Достаточно быстро восстановить чувствительность в ногах помогут эффективные способы:

1. Массаж конечностей. Выполнять действия может сама беременная или кто-либо из членов семьи. Массаж представляет собой растирание, пощипывание онемевшего участка. Движения должны быть плавными и не причинять боли. Хорошо использовать массажный валик.
2. Теплый душ или ванночка для ног. В душе струей воды помассировать ступни, бедра и все мышцы ног. Ноги согреются, и чувство дискомфорта пропадет.
3. Изменение положения тела для нормализации кровяного потока. Рекомендуется часто менять позы, поворачиваться с одного бока на другой, чтобы избежать онемения.

Способы подходят, если гипестезия наступила внезапно или проявляется редко.

Профилактические меры

Если беременная страдает гипестезией ног, то профилактические меры помогут ей предотвратить возвращение дискомфорта:

1. Больше двигаться. Пешие прогулки, легкая гимнастика, плавание, йога не дадут крови застаиваться, и кровообращение будет в норме.
2. Пересмотр питания. Следует включить в рацион продукты, которые богаты кальцием, магнием, витаминами группы В и другими необходимыми микроэлементами. К таким продуктам относятся гречка, гранаты, бананы, печень говяжья, яблоки, творог, рыба. Ограничить употребление соленых продуктов и блюд. Обязательно принимать витамины, прописанные доктором.
3. Питьевой режим. Рекомендуется пить воду небольшими глотками и уменьшить употребление чая, кофе. От газированных напитков лучше отказаться.
4. Контроль за прибавкой в весе. Вес должен набираться постепенно в пределах допустимой нормы.
5. Здоровый сон не менее 8 часов. Для принятия удобного положения тела можно воспользоваться специальной удлиненной подушкой.
6. Удобная одежда. Желательно выбирать одежду из натуральных тканей, которая не сковывает движения. От ношения тесной обуви и обуви на каблуках лучше отказаться. При варикозе рекомендуется носить специальные чулки и колготы.
7. Ежедневный самомассаж поясницы и ног.
8. Не допускать переохлаждений.
9. Избегать волнений и стрессов.

Заключение

Беременная женщина обязательно должна сообщить своему гинекологу о том, что ее беспокоит онемение ног. Врач проведет беседу, назначит дополнительные анализы, диагностику для определения причины дискомфорта. Если немеет лишь какая-то часть конечности, то, скорее всего, стоит проконсультироваться с неврологом.

При отсутствии патологии после родов онемение проходит самостоятельно. Но иногда причины недомогания не связаны напрямую с вынашиванием ребенка. Если перед беременностью были проблемы с суставами, позвоночником, присутствовали врожденные или приобретенные болезни, то их симптомы примут более выраженную форму. Возможно, это приведет к временной потере чувствительности нижних конечностей. Лечение ведется под строгим контролем гинеколога, а меры профилактики для беременной прописываются им индивидуально.

Время ожидания малыша само по себе прекрасно и совсем никому не хочется, чтобы оно омрачалось такой неприятностью, как онемение во сне при беременности. Причин для этого несколько: от самых, порой, безобидных до довольно опасных и требующих внимания и лечения.

Чаще всего руки во сне можно просто отлежать. Главный виновник онемения - передавливание нервных окончаний, проходящих в суставах. При этом бывает потеря чувствительности, болезненные ощущения, покалывание, легкое жжение.

Онемения конечностей при беременности во сне беспокоят женщин после первого триместра. Помимо рук, у них немеют ноги во время отдыха.

Нужно понимать, что затекание рук могут вызывать как физиологические изменения женского организма при беременности, так и хронические болезни, которыми страдает женщина.

Онемение рук (парестезия) вызывается следующими факторами:

• Наличие отечности.
• Длительная работа с компьютерной мышкой.
• Имеющийся остеохондроз.
• Всевозможные артриты и артрозы.
• Сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ.
• Изменение гормонального фона беременной.
• Нарушение витаминно-минерального баланса организма.
• Слабая физическая активность.
• Значительное прибавление в весе.
• Железодефицитная анемия.

Не стоит исключать наследственную предрасположенность к данной проблеме. Да и стрессы, ведущие к нервному истощению, способствуют онемению рук. Не нужно носить одежду, которая пережимает суставы и сковывает движения. При ношении сумок руки страдают от перенапряжения, это тоже следует учитывать.

Отечность вызывается работой прогестерона, который продуцируется при беременности, и водно-солевым дисбалансом. Как выяснилось, гораздо полезнее соблюдать бессолевую диету, чем ограничивать себя в жидкости. Хотя рекомендуют на более поздних сроках пить не больше двух литров.

Так называемый туннельный синдром от продолжительной работы за компьютером чреват дискомфортом руки из-за долгого пережимания срединного нерва запястья. Зачастую немеет правая рука.

Остеохондроз - болезнь со множественной иррадиацией боли в разных суставах, в том числе в суставах рук во время сна.

Сахарный диабет - виновник сниженной чувствительности нервных окончаний.

Вследствие недостатка кальция, железа, магния тоже развивается онемение рук.

Лечение назначают, когда выяснена причина - почему при беременности немеют руки?

Важно обратить внимание на оцепенение рук, если это неединичные случаи после ночного отдыха, а частые проявления, наблюдающиеся даже днем.

При «туннельном синдроме» поможет расслабляющий массаж кистей, специальная гимнастика для фаланг пальцев и соблюдение режима работа-отдых (нужно делать перерывы).

Пагубное влияние остеохондроза помогут снизить физические упражнения, прогулки пешком на свежем воздухе. Для правильного отдыха используйте матрас с ортопедическими параметрами и удобную подушку - помогите своим суставам и позвоночнику.

При сахарном диабете будущей мамочке следует постоянно показываться лечащему врачу.

При постановке на учет каждой женщине обязательно нужно проинформировать акушера-гинеколога обо всех своих хронических заболеваниях. Это облегчит ведение беременности и поможет вовремя избежать проблем.

Для правильного соотношения витаминов и минералов выписывают поливитамины. Иногда показан курс минералов, например, магния и кальция. Советуют магний и кальций не принимать одновременно, лучше поочередно. Чтобы устранить анемию с дефицитом железа, больным назначают железосодержащие препараты.

Помимо витаминов и минералов в лекарствах, желательно сбалансировано питаться. Как вариант, используются различные биодобавки.

Бывает, что с утра оказываются онемевшими бёдра.

В целом, в этом виновны общие недуги:

Но есть и особые обстоятельства парестезии ног. Во время внутриутробного развития ребенка матка может надавливать на крупные вены, находящиеся в брюшной полости, что затрудняет венозный отток из нижних конечностей. В результате - проблемы ног, затекание бедра.

Кроме болевой симптоматики бедра, ноги страдают при варикозном расширении вен, мучают судороги, отекают лодыжки. В каждом отдельном случае всю картину в целом увидит лишь опытный врач и пропишет адекватное лечение.

Так как беременным нельзя злоупотреблять лекарствами, при болях в ногах помогут компрессионные колготы или чулки, массажи, щадящие спортивные упражнения.

Гипестезия – снижение чувствительности, связанное с нарушениями в нервных окончаниях, из-за которых у человека возникает чувство жжения, покалывания и онемения. Он уже не может адекватно воспринимать воздействие внешних раздражителей и правильно реагировать на них. Иногда это состояние считается физиологическим, в других случаях служит признаком патологии. Довольно часто такое неприятное явление бывает у беременных, особенно у женщин старше 40 лет. Они жалуются на онемение в руках и ногах. Это состояние возникает преимущественно во время сна или утром. Первое время такие ощущения возникают только в пальцах, а потом распространяются на всю конечность и начинают беспокоить даже днем.

Почему немеют ноги при беременности?

В основе механизма развития гипестезии лежат нарушения в кровообращении и работе нервной системы. Онемение возникает, если сдавлен нерв или пережат кровеносный сосуд. Спровоцировать такое состояние могут несколько факторов.

Увеличение нагрузки на нижние конечности. Женщина, вынашивая ребенка, набирает вес. Поэтому нагрузка на позвоночник и давление на кровеносные сосуды существенно повышаются.
Малоактивный образ жизни. Чем больше срок беременности, тем менее активной становится женщина, поскольку выступающий живот начинает мешать ее движениям. Но тем самым ухудшается кровообращение, особенно в нижних конечностях. Как результат – они могут периодически неметь.
Ухудшение водно-солевого обмена, а также изменения объема и биохимического состава крови. Гормональная перестройка и токсикозы могут вызвать нарушения в водно-солевом обмене, что часто приводит к появлению отеков. Скопление лишней жидкости может давить на нерв или сосуд, вызывая тем самым чувство онемения.
Дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Недостаток калия, магния и кальция вместе с витаминами D и В6 вызывает проблемы в работе нервной системы. Помимо судорог, их дефицит вполне способен спровоцировать чувство онемения нижних конечностей. На ранних сроках беременности недостаток минералов объясняется токсикозом, а во втором и третьем триместре все полезные вещества уходят на развитие плода.
Неудобная поза во время сна или монотонная работа. Даже при таких незначительных факторах иногда может онеметь правая или левая нога.
Погрешности в питании. Идя на поводу своих пищевых пристрастий, которые появляются во время беременности, женщина забывает о рациональном питании и правильном питьевом режиме. В результате она может набрать лишний вес, недополучить витамины и минералы или спровоцировать отеки обильным питьем.
Патологии опорно-двигательного аппарата и сосудов. Артрит, остеохондроз, деформация суставов и варикозное расширение вен также могут стать причиной онемения. Если женщина страдает подобной патологией, ослабленный иммунитет и повышенная нагрузка на организм вполне могут вызвать обострение хронических процессов.

Кроме того, гипестезию вызывает сахарный диабет (при беременности иногда развивается гестационная форма патологии), заболевания почек и сердечнососудистой системы в анамнезе. Когда у женщины есть предрасположенность к инфаркту или инсульту, то стоит обратить внимание на ее состояние, особенно, если часто немеет только левая рука.

Онемение конечностей при беременности в редких случаях может быть следствием воздействия только одного фактора. Если внимательно проанализировать все причины, то станет видно, как они тесно взаимосвязаны между собой. И чтобы разорвать этот своеобразный круг, в большинстве случаев достаточно немного подкорректировать режим дня и рацион. Но все же, перед тем как что-либо менять, необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Что предпринять, чтобы быстро избавиться от чувства онемения?

Несмотря на то, что в большинстве случаев гипестезия во время беременности не представляет непосредственной угрозы для здоровья будущей мамы и малыша, терпеть такой дискомфорт не стоит. Есть несколько способов, которые улучшат кровообращение в ногах и помогут избавиться от онемения.

• Легкий массаж конечности. Пощипывание и растирание быстро восстановит чувствительность. Если женщине самой неудобно это сделать, нужно попросить окружающих или воспользоваться специальным валиком.
• Теплая ванночка для ног. Приятный и эффективный способ. Но если по каким-то причинам сделать это невозможно, ванночку отлично заменит грелка, фен и даже свет настольной лампы. Онемевшую конечность нужно согреть любым подходящим способом. Таким образом в ней улучшится кровообращение, и неприятные ощущения пройдут.
• Смена позы. Иногда достаточно сменить положение тела во время сна или дневного отдыха, чтобы восстановить нормальное кровообращение.

Все эти методы эффективны. Их можно свободно применять, когда онемение конечностей возникает лишь изредка. Но если гипестезия постоянно беспокоит женщину, без вмешательства врача никак не обойтись, поскольку необходимо выяснить причину частого онемения. Возможно, понадобится пройти дополнительное обследование. И только тогда, в зависимости от этиологии гипестезии, специалист подберет оптимальное лечение. Это может быть назначение витаминно-минерального комплекса, изменение рациона, прием препаратов железа и пр.

Профилактика гипестезии

Любую патологию лучше предупредить, чем запустив, пытаться вылечить или, что еще хуже, бороться с осложнениями. Поэтому, чтобы избежать появления онемения в конечностях во время беременности, следует соблюдать простые правила.

• Сбалансированное питание. Рацион беременной женщины должен быть разнообразным и содержать максимум полезных веществ. При этом необходимо отказаться от соленой и острой пищи, а также напитков, содержащих кофеин, и сладкой газированной воды.
• Следить за своим весом. За все время вынашивания ребенка будущая мама набирает вес в пределах 9 – 14 кг, а если вынашивает двойню – 16 – 21 кг. За первый триместр вес увеличивается немного – всего примерно на 2 кг, во втором триместре его набор идет стремительнее – до 300 г в неделю. После седьмого месяца – около 50 г в сутки (или до 400 г в неделю). Более стремительный набор веса или, наоборот, остановка в прибавке являются не очень хорошими признаками.
• Подвижный образ жизни. Пешие прогулки, специальная гимнастика, курс йоги или бассейн – то, что нужно будущей маме для нормального кровообращения и отличного общего самочувствия.
• Отказ от длительной и монотонной работы. У беременной женщины должен быть особый режим дня. Занятие домашними делами или выполнение обязанностей на работе необходимо чередовать с перерывами на отдых.
• Ношение удобной одежды и обуви. Ничто не должно стеснять движений беременной. Особенно это касается вещей, которые могут сдавливать шею, поясницу, ноги или руки.
• Удобная подушка для сна. Слишком тугая, высокая или большая подушка абсолютно не подходит для женщины в положении. Идеальный вариант – ортопедическая подушка для сна.
• Ноги и руки обязательно следует держать в тепле. Переохлаждение конечностей негативно скажется на самочувствии любого человека и, тем более, будущей мамы. Теплый душ отлично подойдет для расслабления всего тела, а легкий массаж мочалкой улучшит кровообращение.
• Избегать стрессовых ситуаций. Это один из главных советов. Лишние переживания еще никому пользы не приносили. Беременность – это самое лучшее время в жизни женщины.