Когда новоиспеченная мамочка постепенно приходит в себя после долгожданных родов, то буквально сразу же она замечает все недостатки собственной фигуры. Все представительницы слабого пола стремятся к определенному идеалу, и поэтому, независимо от обстоятельств, хотят выглядеть сексуально и привлекательно. Как известно, практически всегда после родов остается крупный животик, который достаточно сложно скрыть под верхней одеждой.

А самое неприятное, что его не удается даже втянуть, так как мышцы пресса остаются предельно ослабленными. В нынешнее время в продаже можно найти специальное утягивающее белье, которое обещает скрыть абсолютно все недостатки фигуры. Но действительно ли все именно так, как говорится в рекламе?

В чем заключается преимущество утягивающего белья?

Безусловно, специальные трусики помогают визуально уменьшить объемы располневших на протяжении беременности бедер, ягодиц, животика и боков. В этом нет ничего плохого, так как каждой новоиспеченной мамочке хочется выглядеть привлекательно и молодо, а лишний вес, трансформировавшийся в неприятные складки на теле, однозначно прибавляет несколько лет. Поэтому крайне важно ответственно подойти к выбору специального белья, так как некачественная продукция может только лишь навредить и без того ослабленному организму.

Сложно поверить, но основная функция столь полезной одежды заключается далеко не в уменьшении размеров живота. Подтягивающий эффект способствует скорейшему восстановлению мышц матки и пресса, которые существенно растянулись при беременности и в момент родов. А, как известно, ткани возвращаются в первоначальный вид очень медленно, если не способствовать ускорению данного процесса. Особенно страдают от данной проблемы мамочки, родившие двойню или тройню, так как кожа и брюшные мышцы настолько растягиваются, что продолжают отвисать под тяжестью собственного веса, и обойтись без поддерживающего белья невозможно.

Помимо всего, корректирующие трусики способствуют снижению нагрузки на позвоночник, который находится в ослабленном состоянии после вынашивания ребеночка. Регулярная носка утягивающей одежды поможет уменьшить нагрузку на костные ткани и предотвратит скопление солей, образование межпозвоночных грыж. Можно увидеть, что эстетическая сторона вопроса не столь важна, как положительные изменения в состоянии организма.

Как известно, во избежание спаек специалисты рекомендуют недавно родившим барышням больше времени проводить в движении, а это серьезная нагрузка на поясницу, таз и спину. Специальное белье существенно снижает дискомфорт и болезненные ощущения во время ходьбы. Более того, после появления крохи на свет мышцы матки и влагалища значительно растягиваются, что в некоторых случаях приводит к опущению органов малого таза. Утягивающие шортики помогут избежать столь серьезных проблем, но только при условии, что были подобраны правильно.

Как правильно выбрать корректирующее белье после родов?

Приобретать и носить корректирующую одежду рекомендуется по истечению двух, а то и трех недель после естественных родов. Если же проводилось кесарево сечение, то воздержаться от подобных покупок лучше на месяц. Следует помнить и о некоторых противопоказаниях, таких как болезненные ощущения в районе живота, геморрой, повышенная отечность, послеродовые осложнения. Поэтому предварительно нужно посоветоваться с врачом, чтобы избежать неприятных результатов.

Важно учитывать тот факт, что существует несколько степеней утяжки белья. Легкая — подойдет обладательницам едва заметного животика, аккуратно скроет все складочки. Такие вещи никогда не станут причиной дискомфорта и не сковывают движения. Трусики и шортики со средней утяжкой помогут визуально уменьшить не только главную проблемную зону, но и ягодицы. Белье изготавливается из ткани разнообразной плотности, что помогает равномерно распределить давление на те или иные участки тела. А вот от вещей с максимальной степенью утяжки лучше и вовсе отказаться в первые месяцы после родов.

В продаже можно найти всевозможные бандажи, корсеты, лосины и трусики, которые эффективно скрывают крупный живот. Но очень важно не пожалеть времени и примерить все подходящее белье, чтобы определиться с наиболее комфортным и безопасным вариантом. Также нужно помнить, что чем тоньше на такой одежде швов, тем она незаметнее под брюками или платьем. И конечно, желательно тщательно изучить состав ткани, так как синтетика провоцирует повышение потоотделения и создает парниковый эффект, что крайне вредно для половых органов новоиспеченной мамочки.

После рождения ребенка фигура у многих женщин сильно меняется. Такое явление неизбежно, так как в период вынашивания ребенка у мамы появляется аппетит, она больше отдыхает и меньше двигается. При каждом посещении женской консультации врач фиксирует конкретную прибавку к весу будущей мамы. И не всегда прибавленные килограммы приходятся на вес ребенка. Часто беременные позволяют себе незапланированные перекусы, увеличивают свои порции. Все это вместе моментально отражается на весах.

К концу беременности и после рождения малыша женщины начинают задумываться о том, как вернуть свои формы. Основной проблемой в состоянии фигуры после родов является увеличенный живот. Женщины начинают искать приемлемые способы для решения данной проблемы, то есть уменьшения живота. Можно утягивать живот после родов ? – таким вопросом задаются многие родившие женщины. Утягивание — одно из наиболее эффективных способов убрать обвисший живот.

Когда можно утягивать живот?

Некоторые женщины утягивают живот через несколько часов после родов. Но врачи не рекомендуют это делать. Почему?

Во-первых, мышцы живота за период вынашивания малыша очень ослабли. Если их тут же утянуть, то не будет собственного тонуса мышц. Это чревато дальнейшими осложнениями.

Во-вторых, если во время беременности или родов произошло смещение или опущение органов, то утягивание только усилит этот процесс и может превратить в необратимый.

В-третьих, после родов происходит сокращение мышц матки. Если живот утянуть, выход послеродовых выделений будет затруднен. Это может привести к воспалению или даже кровотечению.

Поэтому утягиваться следует по истечению 2-3 недель после родов. А сразу после рождения малыша, можно живот подвязать пеленкой (но не утягивать). Именно поэтому пеленка входит в список необходимых вещей в роддом. Ткань для подвязывания должна быть плотной – подойдет лен или хлопок. Подвязывание не нарушает кровообращение, в отличие от сильного утягивания.

Чем утягивать живот после родов?

После 2-3 недель родившей женщине можно начинать утягивать животик. Для этого можно использовать послеродовый бандаж или утягивающее белье . Утягивающее белье лучше приобретать после рождения малыша, так как объемы фигуры уменьшатся после родов. Но важно знать, что после кесарева сечения можно носить только бандаж в качестве утягивания.

Утягивающее белье лучше всего приобретать в специализированных магазинах или аптеках. Существует несколько видов специального белья. Это пояс, утягивающие трусики и трусики с удлиненным низом. Пояс корректирует только зону живота. А утягивающие трусики корректируют зону живота и линию бедер. Выбирая утягивающее белье, необходимо покупать его в соответствии со своим размером. Белье меньшего размера может навредить внутренним органам, а если приобрести утягивающее белье большего размера, то желаемый эффект не будет достигнут.

Кроме утягивания живота, женщине после родов врачи рекомендуют проделывать такую дыхательную гимнастику: на вдохе живот нужно надувать, а на выдохе втягивать. Такое упражнение поможет восстановить нормальное внутрибрюшное давление и тонус мышц живота.

Беременность неизбежно меняет женскую фигуру, и после родов молодой маме хочется как можно быстрее вернуть прежнюю стройность. Самым проблемным местом, конечно же, является живот: выпирающий и часто обвисший. Интенсивные тренировки и строгие диеты женщине ещё противопоказаны, а вот специальные средства помогут утянуть проблемные участки, привести ослабевшие мышцы в тонус и зрительно скорректировать силуэт.

Как утянуть живот после родов: особенности применения средств

Утягивающие средства являются не только косметическими, но и лечебными, и в некоторых случаях использовать их просто необходимо.

Значение утягивания

• Поддерживание живота бандажом либо иным приспособлением способно уменьшить боль в области малого таза, а она часто беспокоит молодую маму первое время после родов.
• Утягивающие средства облегчают нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Тем более что в послеродовой период у женщины часто обостряется сколиоз, радикулит и прочие хронические заболевания.
• Бандаж помогает привести в тонус мышцы пресса: он не даёт им провисать, а матку стимулирует к сокращениям. Кроме того, утягивание даёт возможность органам малого таза занять правильное положение - снижается риск опущения матки и влагалища.
• Ношение утягивающих приспособлений положительно сказывается на состоянии кожи - уменьшаются растяжки.
• Что касается женщин, перенесших кесарево сечение, то бандаж не даёт разойтись швам. Поэтому мама может на короткое время брать младенца на руки. При этом в первое время ткань должна облегать тело, а не утягивать его слишком туго. Более плотное затягивание допустимо позднее.

С какого времени можно применять утягивающие средства

Конечно же, не нужно надевать утягивающее приспособление в первые сутки после родов. Когда ребёнок появляется на свет, организм женщины переживает значительные изменения. Матка интенсивно сокращается, чтобы освободиться от лишних клеток и обновить слизистую. Орган постепенно уменьшается в размерах и занимает правильное положение. И в течение первых нескольких дней не нужно вмешиваться в этот процесс внешними средствами, чтобы избежать осложнений (бандаж может затруднять выход выделений, что чревато воспалением). В послеродовой палате можно подвязать живот пелёнкой (хлопковой или льняной), но не утягивать его. Когда можно надевать бандаж, подскажет врач в родильном доме: если женщина хорошо себя чувствует, то делать это можно примерно на четвёртый день после родов, то есть ещё до выписки. При наличии осложнений (например, швы на промежности) использование утягивающих средств стоит отложить.

Как долго можно носить бандаж

Приблизительно через шесть недель после родов матка окончательно приходит в тонус, а кожа стягивается. И ношение бандажа уже не имеет смысла (тем более, что уже можно заниматься физическими упражнениями). У кого-то всё происходит быстрее, и уже через месяц животик становится плоским и упругим, а другие вообще могут не достичь такого результата. В любом случае, женщина должна прислушиваться к своим ощущениям и делать выводы: наступит момент, когда она будет чувствовать себя одинаково как при использовании бандажа, так и без него.

Тем, кто пережил тяжёлые роды и восстанавливается медленно, стоит подбирать различные модели бандажей, которые оказывают своё влияние на каждом этапе.

Если же молодая мама перенесла кесарево сечение, то эластичный пояс и прочие приспособления нужно носить до заживления шва (это происходит примерно спустя месяц после операции). После этого нагрузки на брюшную полость уже не опасны для здоровья.

Кроме того, нужно иметь в виду, что утягивающие средства нежелательно носить более 12 часов в сутки. Каждые три часа изделие нужно снимать на некоторое врем (примерно 30 минут). Спать молодой маме также нужно без бандажа (это касается и дневного сна): в противном случае на животе могут возникнуть новые складки, а неудобная поза спровоцирует нарушение кровообращения.

Противопоказания

Молодая мама должна внимательно относиться к своему здоровью, ведь, оно напрямую связано с благополучием малыша. Поэтому стоит помнить, что ношение бандажа и иных утягивающих средств имеет ряд противопоказаний.

• Швы на промежности - самое главное препятствие. При утягивании тела они могут долго заживать (поскольку, по мнению докторов, бандаж ухудшает кровообращение), и возникает вероятность воспаления. Сюда же относятся некоторые виды швов, которые накладывают при кесаревом сечении (продольные и пр.).
• Заболевания почек, которые нередко сопровождаются отёчностью.
• Патологии желудочно-кишечного тракта.
• Аллергические реакции на материал, из которого сделан бандаж, кожные болезни.

Даже при отсутствии явных противопоказаний для молодой мамы не будет лишним посоветоваться с доктором по поводу применения утягивающих средств.

Средства для утяжки после родов

Существует достаточный выбор средств для утягивания ослабевших мышц после родов. Выбирая конкретное вариант, женщина должна ориентироваться на свои ощущения и особенности фигуры.

Бандаж и его разновидности

Наиболее популярное утягивающее средство после родов - это бандаж. Он представляет собой специальную эластичную одежду, которая поддерживает мышцы. В специализированных магазинах и аптеках сегодня представлено множество моделей.

Фотогалерея: виды бандажей

Модель можно носить как до родов, так и после них Приспособление дополнительно поддерживает спину Модель представляет собой трусики с широким эластичным поясом
Удлинённая модель, дополнительно корректирующая бёдра и ягодицы Модель отличается одинаковой шириной по всей длине Модель со свободным низом оснащена широким тугим поясом

Нюансы выбора

При выборе утягивающего приспособления очень важен правильно подобранный размер. Так, недопустимо, чтобы эластичный пояс или трусики сжимали живот: это чревато нарушением кровоснабжения внутренних органов. С другой стороны, изделие большего объёма не принесёт результата. Поэтому приобретать такие вещи лучше в аптеках либо в специализированных салонах, где можно проконсультироваться со специалистом (это также будет гарантией качественной покупки). Предварительно дома женщина должна измерить объём своей талии и бёдер.

Тщательно подобранный размер бандажа имеет важное значение

Недопустимо использовать уже ношенный кем-то бандаж. Такое изделие не принесёт эффекта, потому что материал будет растянутым и утратившим эластичность.

Что касается конкретных моделей, то следует иметь в виду, что трусики нередко натирают кожу в паховой области (особенно летом и если их размер не подобран точно). Универсальный же бандаж довольно объёмный и может выделяться под одеждой. Конечно, он позволяет сэкономить, но всё-таки лучше приобрести специальное изделие для послеродового периода.

Как правильно надевать бандаж

Лучше всего надевать утягивающее изделие в положении лёжа. Однако корсет со шнуровкой сзади удобнее застёгивать стоя, в этом случае женщине понадобится помощь.

Не нужно бояться заправлять складки животика под бандаж, но и не следует затягивать его чересчур туго, чтобы не пострадало кровообращение. Женщина должна, в первую очередь, чувствовать себя комфортно.

Если бандаж универсальный, то наиболее широкая часть должна располагаться на животе, а узкая - на пояснице.

Отзывы

Каждая молодая мама, которая пользовалась послеродовым бандажом, имеет свой взгляд на это изделие. Одни считают его настоящей панацей, другие же - бесполезной вещью. Каждый организм индивидуален: и средство, которое идеально подошло одной женщине, другой может не помочь.я затянулась бандажом в день родов… живот плоский-плоский стал, как до родов

нафон

Я покупала бандаж, типа шортиками, а верх начинался под грудью. Утянуло все так, что мама не горюй, лучше б оставил чего немножко. Одела на сл. день после родов, носила месяца два.

https://eva.ru/static/forums/54/2004_3/116729.html

Бандажа у меня не было. Складывала больничную пеленку в виде квадрата - клала на живот, а другой пеленкой это все веретягивала. Носила так постоянно, даже спала, в общей сложности 22 дня в самом р/д после родов и гдето дней 5 после выписки.Упражнений на пресс делать было нельзя после операции, а потом и некогда. Живот стал нормальный день на 15 после родов, но, думаю, у всех это очень индивидуально.

Сахарок

https://eva.ru/static/forums/54/2004_3/116729.html

Я начала носить бандаж через 3 недели. Результатов не заметила, только в туалет стало трудно ходить (извиняюсь за подробности), внутренние органы видимо на место ещё не встали. Хотя сразу после родов хочется чем-нибудь утянуться-можно каким-нибудь не очень тугим бандажом (смотрите, чтобы были крючки сбоков, которые регулируются) или высокими трусами. Живот сам уходит со временем, у меня только сейчас, спустя 5 мес, такой же как до беременности- я тоже прессом не занималась. А, ещё очень долго тёмная полосочка на животе проходит.

МамаНики

https://eva.ru/static/forums/54/2004_3/116729.html

У меня был универсальный бандаж, который я натянула спустя 2 часа после родов. Выписывалась пополневшая конечно, но живот был совершенно плоский и без бандажа. Матка тоже хорошо и быстро сократилась. В общей сложности дней 10 его носила, дольше просто не видела необходимости. Считаю что вещь нужная.

Алина

https://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/1707033

утягивала, прмерно 2 месяца носила после кс постоянно бандаж. Не знаю, насколько это помогло в утягивании живота, но вот шов болел меньше и на спину нагрузка лучше распределялась.

Гвоздика

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/747611/index.html#mid_25555397

Пелёнка

Нередко, особенно в раннем периоде восстановления поле родов, женщины предпочитают пользоваться не специальным бандажом, а используют для подвязывания обычную пелёнку (отрезок плотной хлопковой или льняной ткани). Это можно сделать даже на вторые сутки после родов. Живот при этом именно подвязывается, но не утягивается: ткань оборачивается дважды вокруг талии и фиксируется сбоку либо на спине. От такой манипуляции (её применяли женщины предыдущих поколений) совершенно не пострадает кровообращение и деятельность внутренних органов.

Женщине понадобится пелёнка или простыня длиной примерно три метра и шириной 50 сантиметров. Подвязываться нужно лёжа.

• Ткань кладётся на талию, перекрещивается за спиной, а концы выводятся вперёд. Образуются два слоя материала. Широкая расправленная часть - это своеобразный карман для живота. Второй слой - поддержка, которая не даёт ему опуститься вниз.
• Нужно завязать узел: желательно сбоку, чтобы он не располагался на матке.
• Руки следует поместить под пелёнку и живот выложить наверх - чтобы он оказался над вторым фиксирующим слоем.

Широкая расправленная часть ткани фиксируется снизу поддержкой с узлом

Видеоролик: девушка демонстрирует, как правильно подвязать живот после родов

Существует ещё один, менее популярный, способ подвязывания, когда концы пелёнки перекрещиваются поочерёдно спереди и сзади.

Концы материала поочередно перекрещиваются спереди и сзади

Видеоролик: альтернативный способ подвязывание живота пелёнкой

Если живот подвязан правильно, то женщине сразу почувствует комфорт - станет легче дышать и ровно держать спину.

Инструкция

Во-первых, вам наладить пищеварение. Никакая диета не поможет, если у вас проблемы с кишечником или желудком. Дело в том, что весьма часто забитый и растянутый кишечник занимает намного больше положенного ему места, поэтому о плоском ике можно забыть. Итак, несколько дней подряд кушаем овощные или фруктовые салаты (из капусты, яблок, киви, например) без добавления , сахара или соли. Завтракаем овсянкой или мюсли с высоким содержанием клетчатки - все это подействует на желудочно-кишечный тракт как своеобразный скраб, в итоге пищеварительная система постепенно очистится.

Для того, чтобы похвастаться осиной талией, вовсе необязательно изнурять себя диетами - достаточно просто не переедать и сочетать продукты. Например, белок останется непереваренным, если совмещать его с углеводами или крахмалом. Так что к мясу подавать не картошку фри, а свежий салат из овощей (обязательно с натуральным растительным - так усвоятся все витамины). Сладкое лучше заменить вкусными сухофруктами, а от копченого и жареного и вовсе лучше отказаться. Мясо или овощи можно готовить на пару - так блюда лучше сохраняют свои не только вкусовые, но и полезные качества.

От переедания хорошо достаточное потребление воды. Удивительно, но наш организм часто выдает за голод банальное обезвоживание, поэтому убедитесь, что пьете не менее 7 стаканов чистой воды в день. Кушать лучше чаще, но куда маленькими порциями - это, во-первых, хорошо стимулирует пищеварение, а во-вторых, уберегает от объедания и приступов зверского голода.

Качайте пресс, но не забывайте про аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы или даже продолжительные прогулки пешком). Это важно потому, что только с их помощью сжигается прослойка жира, которая и скрывает даже натренированные и накачанные мышцы.

Ешьте цитрусовые - ученые доказали, что витамин С способен укреплять брюшные мышцы. И ни в коем случае не сутультесь.

Связанная статья

Источники:

• how to get a flat stomach fast

Сразу после родов на молодую маму сваливается масса забот о малыше. В этот период практически не остается времени на себя, однако именно сейчас необходимо приложить максимум усилий, чтобы вернуть себе стройность и красивую фигуру. Как правило, основной проблемой после родов является увеличенный живот .

Инструкция

В первое время после увеличенный живот – это естественное и нормальное явление. Постепенно матка сокращается и принимает изначальный размер, а во грудью происходит естественный процесс сокращения мышц живот а. Однако многие женщины во набирают лишние килограммы. Поэтому именно теперь нужно обращать внимание на то, что вы едите. Следует отказаться от жирной, нездоровой пищи, есть больше овощей, которые способствуют очищению организма. Пейте больше воды, она также помогает в борьбе с лишними килограммами.

Прежде всего, необходимо позаботиться о том, чтобы вернуть мышцам живот а прежнюю упругость. Для этого ежедневно придется выполнять различные упражнения, чтобы получить быстрый эффект. И, конечно же, наиболее действенным будет качание пресса. Начните с небольшого количества подъемов и качайте пресс, пока не почувствуете, что вам становится тяжело поднимать корпус. Постепенно вы сможете увеличить нагрузку. Однако прежде чем приступать к упражнениям, необходимо посоветоваться с врачом – он объяснит, какие нагрузки допустимы для вас на данном этапе. Также очень эффективным является упражнение: лягте и глубоко дышите, на выдохе постарайтесь как можно сильнее втянуть живот и удержать его в таком состоянии около 10 секунд. Продолжайте такое дыхание в течение хотя бы 5 минут.

Очень популярным средством в борьбе с дряблым живот ом является хула-хуп, и наибольшего эффекта можно добиться, если приобрести обруч со специальными массажными вставками, которые лучше стимулируют кровообращение в тканях, что в свою очередь способствует сжиганию излишнего подкожного жира, накопленного во время . Первое время могут возникать довольно болезненные ощущения, и даже появляться синяки, однако постепенно вы привыкнете и сможете спокойно крутить обруч по 20-30 минут, не испытывая при этом никакого дискомфорта.

Совет 3: Можно ли уменьшить живот с помощью утягивающих трусов

Подтянутая и стройная фигура - мечта многих женщин. К сожалению, не всегда диеты и тренировки позволяют добиться желаемой формы, в этом случае на помощь приходит утягивающее белье.

Как выбирать белье

Вопреки распространенному мнению, утягивающее белье не всегда выглядит ужасно. Многие современные производители выпускают вполне интересные модели. Чтобы корректирующее белье дало ожидаемый эффект, очень важно правильно его выбрать.

Хорошо подобранные корректирующие трусики помогут утянуть полные бедра и ягодицы, сделают живот более плоским. Такое белье полностью лишено швов, поэтому платья и юбки поверх него «садятся» идеально. Для моделирующих трусов очень важна правильная форма, обычно их шьют с сильно завышенной талией, это позволяет утянуть живот, нижняя часть довольно часто выполняется в виде коротких шортов, которые подтягивают ягодицы. Обязательно обращайте внимание на тип и размер белья, не стоит покупать слишком маленькие трусы, поскольку они могут передавить ноги и живот, что вызовет общий дискомфорт, к тому же слишком маленькое белье может сильно натереть чувствительную кожу. Утягивающие трусы должны плотно обхватывать фигуру, но при этом не врезаться в отдельные части тела и не пережимать их.

Уровни коррекции

Современные производители выпускают белье трех уровней коррекции. Слабая коррекция подойдет вам, если требуется скрыть пару лишних сантиметров на бедрах и животе. Такое белье выполняется из плотной ткани, особый покрой перераспределяет давление на проблемные зоны, делая ягодицы и живот более подтянутыми.

Белье среднего уровня коррекции представляет золотую середину между утягивающими моделями из ткани и плотными корсетными конструкциями. Такое белье выполняется из ткани разной плотности, благодаря сложному покрою, моделирующие трусики оказывают разное давление на проблемные зоны, позволяя скрыть даже довольно большой живот.

Жесткое корректирующее белье подойдет женщинам с существенными недостатками фигуры. В моделирующих трусах сильной коррекции обычно используются очень жесткие корсетные вставки, которые не только подтягивают проблемные зоны, позволяя скрыть даже самый заметный живот, но и выправляют осанку. В первое время после покупки такого белья не рекомендуется носить его постоянно. Первые несколько дней жесткое корректирующее белье желательно носить не дольше 2-3 часов подряд. После того, как тело адаптируется, моделирующие трусики можно носить постоянно. Существуют модели корректирующего белья, которые ни при каких обстоятельствах нельзя носить больше нескольких часов, иначе они могут навредить организму. Обычно эта информация указывается на упаковке или в прилагаемой инструкции.

Беременность и роды - очень важное событие в жизни любой женщины. Однако многие девушки сознательно отказываются рожать, потому что боятся испортить фигуру. Не стоит поддаваться расхожим стереотипам о том, что после родов женщина безвозвратно теряет былую красоту и стройность. Убрать живот после того, как малыш появился на свет, вполне реально. Главное - действовать обдуманно и не торопиться.

Способов вернуть изящную фигурку очень много: занятия фитнесом, плавание, аэробика, танцы. Важно выбрать то, что нравится, чтобы занятия приносили только радость и море положительных эмоций. И, конечно, необходимо рассчитывать нагрузки в соответствии с состоянием здоровья, потому что чрезмерные нагрузки на женский организм в первое время после рождения малыша могут привести к серьезным проблемам.

Причины появления

Мечта каждой женщины - уйти из роддома с идеальной фигурой. Однако на практике так бывает очень редко. Эксперты утверждают, что у каждой второй молодой мамы остается после рождения дитя небольшой животик. Дело в том, что организму, который во время беременности привык накапливать жировую ткань, сложно адаптироваться к новым условиям, и он продолжает функционировать «по инерции». Пугаться этого не стоит.

Увеличение объема жировой ткани во время беременности и после родов также часто связано с гормональными перестройками организма. Но обращаться к эндокринологу вовсе не обязательно: примерно через полгода, если не наступает повторная беременность, гормональный фон стабилизируется. Вот еще несколько причин появления животика после появления на свет долгожданного малыша:

Восстановление женской фигуры

Рассмотрим послеродовое восстановление фигуры женщины. Что же нужно делать и как восстановить живот после беременности?

После самостоятельных родов

Чтобы без труда восстановить фигуру после самостоятельных родов, начинать занятия желательно как можно быстрее. Можно заниматься по собственной методике , а можно использовать авторскую методику известных тренеров, например, комплекс упражнений «Новое измерение» от Синди Кроуфорд. Итак, если женщина пришла в себя после родов, то когда можно начинать убирать живот? Если роды прошли без осложнений, то начинать можно уже через две недели (конечно, когда ничего не беспокоит).

Вот несколько секретов восстановления стройности и красоты после самостоятельных родов, которые прошли в срок и без осложнений:

Если есть возможность периодически выбираться из дома, лучше всего заниматься гимнастикой или фитнесом в спортивном (оздоровительном) центре, индивидуально или в группе, под руководством тренера. Главное преимущество занятий вне дома заключается в том, что женщине не приходится отвлекаться на ребенка, поэтому занятия проходят плодотворно.

Большую роль играет и психологический аспект: человек - «животное социальное», поэтому заниматься в группе гораздо интереснее, чем в одиночку. Если такой возможности нет, можно начинать с домашних тренировок , но они должны проходить примерно в одно и то же время как минимум три раза в неделю, а желательно - каждый день. Лучше заниматься каждый день понемногу, чем один раз в неделю с интенсивной нагрузкой.

После кесарева сечения

Делать несложные физические упражнения можно уже на третьи - четвертые сутки после кесарева сечения. Как правило, эти упражнения выполняются в положении лежа на спине. Следует иметь в виду, что в первые недели после кесарева сечения не рекомендуется пытаться втянуть живот. Для того чтобы утягивать живот после оперативных родов , нужно носить специальный бандаж. Вот какие упражнения рекомендуются женщинам, которые перенесли первое, повторное или последующие кесаревы сечения:

Секреты стройности для молодой мамы

Эксперты утверждают, что хорошо помогает восстановить стройную фигуру активное кормление грудью по требованию. Этот способ помогает гораздо лучше, чем утягивание живота после родов, строгая диета или изнуряющие тренировки в спортивном зале. Заметив послеродовой живот, женщина сразу думает о том, как убрать его, и начинает нервничать. Главное, - не поддаваться панике, действовать спокойно и по строгому плану.

Чтобы как можно быстрее восстановить и надолго сохранить хорошую фигуру после рождения малыша, необходимо ежедневно выполнять утреннюю зарядку, а также правильно питаться. Не стоит использовать биологически активные добавки и чаи для похудения сомнительного происхождения. Если они попадут в грудное молоко , у ребенка может возникнуть аллергия. А также должны войти в систему ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Если молодой маме скучно заниматься фитнесом, можно попробовать знаменитый восточный танец живота. Этот древний вид танца делает любую женщину красивой и женственной, помогает обрести хорошую осанку и плавную походку , а также прекрасно убирает живот. Но главное состоит в том, что танец живота, в отличие от фитнеса и силовых тренировок, не имеет противопоказаний. А также для похудения необходимо выпивать как минимум два литра жидкости в день, причем под словом «жидкость» подразумевается обычная питьевая вода без газа. Чай и кофе нужно ограничить, а от газировки следует отказаться.

Сохранить стройную фигуру после родов вполне реально. Главное, - мотивация и желание прекрасно выглядеть, несмотря на сложность ухода за малышом. Прекрасным примером могут послужить знаменитые киноактрисы, певицы и звезды театра. Многие из них являются многодетными мамами и, несмотря на это, могут похвастаться практически идеальной фигурой без всяких намеков на животик. Но следует иметь в виду, что скорость похудения после родов у всех разная, поэтому не стоит гнаться за быстрым результатом. Лучше сбрасывать вес медленно, но стабильно .